مزاياى سلامت ورزش و فعاليت بدنى

گرچه علاقه تحقيق به فعاليت هاى جسمانى و سلامت به دهه ١٩٥٠ بازمى گردد ، پيشرفت در شواهد علمى در مورد مزاياى سلامت فعاليت بدنى عمدتاً در دهه هاى ١٩٨٠ و ١٩٩٠ صورت گرفت . مقدار قابل توجهى از شواهد علمى در مورد اثرات مثبت ورزش و فعاليت بدنى به عنوان بخشى از سبك زندگى سالم وجود دارد . اثرات مستقيم و مثبتى مشغول شدن در فعاليت بدنى منظم در پيشگيرى از بيماريهاى مزمن متعدد از جمله :

• بيمارى هاى قلبى عروقى ،
• ديابت ،
• سرطان ،
• فشار خون بالا ،
• چاقى ،
• افسردگى و
• پوكى استخوان ،

به طور مشخص ظاهر مى شود .

گزارش كار گروه بين المللى سازمان ملل متحد در مورد ورزش براى توسعه و صلح اعلام مى كند كه جوانان مى توانند از فعاليت هاى فيزيكى بهره مند شوند ؛ زيرا اين كار به ايجاد استخوان هاى سالم ، كاركرد مناسب قلب و ريه و همچنين بهبود مهارت هاى حركتى و عملكرد شناختى كمك مى كنند . فعاليت فيزيكى مى تواند به جلوگيرى از شكستگى هاى لگن در زنان كمك كند و اثرات پوكى استخوان را كاهش دهد . ساير فعاليت هاى فيزيكى مى تواند ظرفيت هاى عملكردى در ميان افراد مسن تر را افزايش دهد و مى تواند به حفظ كيفيت و استقلال زندگى كمك كند .

فعالیت فیزیکی و سلامت روانی و اجتماعی

سازمان بهداشت جهانى برآورد کرده است که ” از هر چهار بیمار مراجعه کننده به خدمات بهداشتی حداقل یک نفر اختلال روانی، عصبی یا رفتاری دارد، اما بیشتر این اختلالات نه تشخیص داده و نه درمان می شوند.” تعدادی از مطالعات نشان داده اند که ورزش ممکن است نقش درمان در بازیابی برخی از اختلالات روانی را ايفا کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که ورزش تاثیر مثبتی بر افسردگی دارد. خود-ارزشى فیزیکی و خود-ادراکى فیزیکی، شامل تصویر بدن، در ارتباط با بهبود  عزت نفس بوده است . شواهد مربوط به مزایای سلامت فعالیت بدنی عمدتا بر عوامل درون فردی نظیر مزایای فیزیولوژیکی، شناختی و عاطفی متمرکز می شوند، اما مزیت های اجتماعی و بین فردی ورزش و فعالیت بدنی را که می تواند اثرات مثبت سلامتی را نیز به همراه داشته باشد در افراد و جوامع شامل نمى شود.

ورزش و فعالیت بدنی به عنوان بخشی از  سبک زندگی سالم

تعدادی از عوامل بر نحوه تاثیر ورزش و فعالیت فیزیکی بر سلامتی در جوامع مختلف تأثیر می گذارد. فعالیت ورزشی و جسمانی به خودی خود سودمند نيست، اما در ترکیب با عوامل دیگر، می تواند منجر به سبك  زندگی سالم شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که تغییرات در محیط می تواند تأثیر قابل توجهی بر فرصت هايى براى مشارکت داشته باشد و علاوه بر این، شرایط مكانى که فعالیت ها درآن صورت مى پذيرد مى تواند بيشترين تأثير را بر نتايج سلامتى داشته باشد . عوامل مؤثر بر سلامت شامل : تغذیه، شدت و نوع فعالیت بدنی، کفش مناسب و لباس، آب و هوا، آسیب، سطح استرس و الگوهای خواب است.

فعالیت بدنی و رفاه مردم

ورزش  و فعاليت فيزيكى مى تواند سهم قابل توجهى در رفاه مردم در كشورهاى در حال توسعه داشته باشد . ورزش و فعاليت بدنى به مدت طولانى در درمان و توانبخشى بيماريهاى مسرى و غيرواگير مورد استفاده قرار گرفته است . فعاليت فيزيكى براى افراد يك ابزار قوى براى پيشگيرى از بيماريهاست و براى كشورها يك روش مقرون به صرفه براى بهبود سلامت عمومى در سراسر جمعيت است .

تهیه و تنظیم : تیم روانشناسی Psycho Darman