آنچه در بخش روانشناسی رابطه خواهید آموخت :
تعریف رابطه :
نوع خاصی از ارتباط بین دو یا چند موجودیت یا پدیده. یک ارتباط الزام آور ، معمولاً مستمر بین افراد که در آن یکی بر احساسات یا اعمال دیگری تأثیر می گذارد.
رابطه : “ازدواج یک نوع معمول رابطه است.”
منبع : psychologydictionary
روانشناسی روابط
در زندگی به سختی می توان به تنهایی زندگی کرد. داشتن کسی که به او تکیه کنیم می تواند تلخ ترین ضربه های زندگی را نیز قابل تحمل کند. تحقیقات حتی نشان می دهد که روابط به اندازه تغذیه خوب و ورزش منظم ، شاید هم بیشتر ، برای سلامتی ما حیاتی و ضروری است.
چرا روابط مهم هستند
عشق یکی از عمیق ترین احساساتی است که بشر می شناسد. عشق انواع مختلفی دارد ، اما بسیاری از افراد بیان آن را در یک رابطه عاشقانه با یک شریک زندگی سازگار (یا شریک زندگی) جستجو می کنند. برای این افراد ، روابط عاشقانه یکی از معنی دارترین جنبه های زندگی را تشکیل می دهد و منشأ تحقق عمیقی است.
در حالی که به نظر می رسد نیاز به ارتباط انسانی ذاتی است ، توانایی ایجاد روابط دوستانه و سالم یاد گرفته می شود. برخی شواهد نشان می دهد که توانایی ایجاد یک رابطه پایدار از همان نوزادی ، در اولین تجارب کودک با مراقبی که به طور قابل اعتماد نیازهای کودک به غذا ، مراقبت ، گرما ، محافظت ، تحریک و تماس اجتماعی را تأمین می کند ، شکل می گیرد. چنین روابطی سرنوشت ساز نیستند . اما برای ایجاد الگوهای کاملاً ریشه دار رابطه با دیگران نظریه پردازی شده اند. با این حال ، پایان یک رابطه غالباً باعث ناراحتی روانی زیادی می شود.
چگونه یک رابطه سالم ایجاد کنیم
حفظ یک رابطه قوی مستلزم مراقبت و ارتباط مداوم است . و مشخص شده است که ویژگی های خاصی برای تقویت روابط سالم دخیل هستند. برای مبتدیان ، هر یک از افراد باید اطمینان داشته باشند که شریک زندگی آنها مایل است وقت و توجه خود را به دیگری اختصاص دهد. آنها هر دو باید متعهد به سازگاری اختلافات خود باشند. حتی اگر این اختلافات با گذشت زمان تغییر کند.
روابط خوب در قرن جدید
در قرن بیست و یکم ، روانشناسی روابط خوب معمولاً با انصاف عاطفی و جسمی مشخص می شود . به ویژه در توزیع کارهای لازم برای نگهداری از خانه. شرکای روابط قوی همچنین نسبت به یکدیگر احساس قدردانی می کنند . صریحاً محبت می کنند و عشق می ورزند و در مورد رابطه جنسی صادقانه بحث می کنند.
در روابط خوب ، شرکا سعی می کنند شریک زندگی خود را از مزایای شک و تردید مطلع کنند . این باعث می شود که شما در یک تیم باشید. این احساس که در طولانی مدت حفظ می شود ، می تواند به زوجین کمک کند تا از چالشهایی که به ناچار با هم روبرو خواهند شد ، عبور کنند.
چگونه عشق پیدا کنیم
اینکه چگونه عشق خود را پیدا کنیم یکی از مهمترین و پرکاربردترین موضوعات روانشناسی رابطه است .یافتن شریکی که بتوانیم زندگی مشترکی با او داشته باشیم روندی شگفت آور اما غالباً دشوار است. چه به صورت آنلاین و چه به صورت حضوری انجام شود . جستجو، احتمالاً فردی را برای مواجهه با شرکای احتمالی به سمت موقعیت های ناآشنا سوق می دهد. برای موفقیت ، اغلب لازم است که از منطقه راحتی فرد خارج شوید.
تعیین اینکه آیا یک فرد خاص به عنوان یک همسر بالقوه مناسب است؟ و آیا ارتباطی نشان دهنده شیفتگی موقتی یا عشق واقعی است ؟ می تواند چالش برانگیز باشد. اما تحقیقات نشان می دهد که سرنخ های آشکاری در رفتار وجود دارد.
شاخص های مثبت
یکی از شاخص های احتمالی ضد شهودی یک تطابق بالقوه ، احساس خود شخص بودن است. کسی که شریک زندگی خوبی ایجاد می کند ممکن است فردی را به کشف فعالیت ها یا باورهای جدید سوق دهد. که خودپنداره خود را گسترش دهد. دال اولیه دیگر ممکن است استرس باشد : تعامل مکرر با کسی که تأثیر عمیقی برای ما دارد می تواند به اضطراب دامن بزند. از دیگر شاخص های مثبت می توان به داشتن انگیزه برای دیدن شخص و سرمایه گذاری مقدار قابل توجهی از زمان ، احساسات و انرژی برای ایجاد جوانه زدن رابطه اشاره کرد.
چگونه روابط شکست می خورند
در روانشناسی رابطه ، هر رابطه ای نشان دهنده یک جهش ایمانی برای حداقل یک شریک زندگی است. و حتی در خوشبخت ترین زوج ها ، ویژگی هایی که زمانی آنها را به سمت یکدیگر جذب می کرد ، در نهایت می توانند آزاردهنده باشند. و آنها را از هم دور کنند. به دست آوردن مهارت هایی برای ایجاد دوام در ارتباط کار سختی است و ممکن است تهدیدها بدون اطلاع قبلی ظاهر شوند. در روابط کوتاه مدت و گاه به گاه ، هیچ یک از دو شریک ممکن است آینده ای طولانی مدت با هم نداشته باشند که واقعاً پویا باشد . اما اغلب فقط یکی از آنها دست به اقدام می زند .
خیانت در روابط
برای برخی از زوج ها ، خیانت اولین و آخرین قطره است ، اما تعداد شگفت انگیزی از روابط از خیانت جان سالم به در می برند . برخی فقط به این دلیل است که ارتباط آنها با تهدیدهای روزمره مانند از دست دادن علاقه به صمیمیت جسمی ، یا کاهش احساس مثبت در در پی انتقاد مداوم ، تحقیر یا دفاع صورت می پذیرد. حتی چند دهه ماندن در کنار یکدیگر تضمینی برای ادامه رابطه زن و شوهر نیست : میزان طلاق برای زوج های بالای 50 سال از سال 1990 دو برابر شده است.
برخی از افراد می توانند از سالها ازدواج فاصله بگیرند و بلافاصله احساس سنگینی بار می کنند. از نظر دیگران ، پایان رابطه ای که فقط چند قرار ملاقات طول کشید ، می تواند صدمات عاطفیِ را تحریک کند که سالها ادامه داشته است. هرچند که جدایی اتفاق بیفتد ، می تواند یک عامل اصلی استرس زا باشد و بر خود و عزت نفس تأثیر بگذارد که نمی توان آن را نادیده گرفت.
تست روانشناسی رابطه
تست روانشناسی رابطه ، چیزی است که برای ارزیابی روانشناسی یک رابطه جالب است. این مهم است زیرا در این صورت ، شما فقط می دانید که چرا نوع خاصی از افراد را به خود جذب می کنید ، چرا روابط شما کار نمی کند و چرا اغلب با شرکای خود نادرست رفتار می کنید. بنابراین ، باید هر جند وقت یکبار در یک تست روانشناسی رابطه شرکت کنید و درباره روانشناسی رابطه بیشتر بدانید.
گزیده سوالات تست روانشناسی رابطه
- معمولاً چه مدت قبل از شروع صمیمیت با کسی صبر می کنید؟
الف – یک هفته
ب – چند روز
ج – یک ماه
د – 3 ماه
- نظر شما در مورد موضوعات عاشقانه در یک رابطه چیست؟
الف – این برای زنان و مردان ضروری است.
ب – این همان چیزی است که رابطه را جذاب می کند.
ج- ابزاری عالی برای جلب رضایت زنان است.
د- خسته کننده است.
- بزرگترین محرم شما کیست؟
الف – مادرت
ب- خواهر و برادر شما
ج – بهترین دوست شما
د – معشوق شما
4- فکر می کنید بهترین بازوی اغواگری شما چیست؟
الف – پول شما
ب – نحوه صحبت شما
ج. نگاه شما
د – کاریزمای شما
5- در مورد افرادی که بیشترین جذب را دارند چه چیزی را بیشتر دوست دارید؟
الف مهربانی آنها
ب – عشق آنها به شما
ج – کمرویی آنها
د – کمبود تجربه آنها
- طولانی ترین رابطه شما چه بوده است؟
الف. کسی که در دوران نوجوانی داشتید.
ب – اونی که تو بیست سالگی داشتی.
ج – همانی که اکنون دارید.
د- شما هرگز رابطه ای طولانی نداشته اید
7-چه عاملی شما را به جدایی از عاشقانتان سوق می دهد؟
الف) عدم بهداشت آنها.
ب – دروغ های آنها
ج – خیانت های آنها.
د – بی پولی آنها.
- چند ساله بودید که برای اولین بار عاشق شدید؟
الف- 12
ب- 8
ج – 15
د- 22
- وقتی جوانتر بودید ، همیشه معشوق خود را چگونه تصور می کردید؟
الف – قد بلند و خوش تیپ / زیبا.
ب- بلند قد و مهربان.
- C. قد بلند ، خوش قیافه و ثروتمند.
د- مثل یک ستاره هالیوود.
- بهترین راه برای بوسیدنِ کسی برای شما چیست؟
الف – بوسه زبانی.
ب- مالیدن لبها.
ج – لیسیدن لب ها.
د – قفل شدن زبان و لب ها.
حقایق عجیب اما واقعی در مورد روانشناسی رابطه زن و مرد
اما در روانشناسی رابطه بین زن و مرد حقایق و یافته های عجیبی وجود دارد :
-
زوجین معمولاً شش تا هشت قرار ملاقات صبر می کنند قبل از اینکه بخواهند وارد یک رابطه انحصاری شوند.
-
40% از زنان ، در صورتی که فکر کنند طرف مقابل دوست شان ندارد سعی می کنند دوست پسر خود را تخلیه اطلاعاتی کنند.
-
1 ساعت طول می کشد تا یک زن تشخیص دهد که آیا می خواهد دوباره با یک مرد رابطه برقرار کند یا نه. یک مرد در 15 دقیقه تصمیم می گیرد.
-
به طور متوسط ، زنان بیش از 7000 کلمه در روز می گویند. مردان فقط حدود 2000 کلمه می گویند .
-
آنچه در جهان انگلیسی زبان به بوسه فرانسوی معروف است ، در فرانسه بوسه انگلیسی خوانده می شود.
-
مطالعات روانشناسی رابطه زن و مرد نشان می دهد مردی که هنگام عزیمت به محل کار، از همسرش خداحافظی می کند ، درآمد متوسط بیشتری نسبت به پسری دارد که این کار را نمی کند.
-
طبق نظرسنجی از مجردها ، چهارشنبه بهترین روز برای قرار اول است.
-
یک مرد عادی روزانه پنج زن می بیند که دوست دارد با آنها بخوابد.
-
در مشاجره با شریک زندگی خود ، هنگامی که ضربان قلب شما بیش از 100 ضربان در دقیقه است ، شما قادر به شنیدن آنچه همسرتان سعی دارد به شما بگوید نیستید.
-
فقط 10٪ از افرادی که ازدواج خود را ترک می کنند در نهایت با شخصی که با آنها رابطه داشته اند ازدواج می کنند.
-
وقتی با هم رابطه دارید ، غریزه شما به طور خودکار می فهمد که آیا این رابطه به سرانجام می رسد یا خیر.
-
خواسته های جنسی شما در حقیقت با آرایش جسمی شما تقویت می شود.
-
مصرف قرص های ضد بارداری می تواند سلیقه شما را در مردان تغییر دهد.
-
علم تأیید می کند که به احتمال زیاد شما فردی با DNA مشابه خود را دوست دارید.
-
تحریک جنسی این توانایی را دارد که خود را در برابر درد بی حس احساس کنیم.
-
مشخص شده که زوجینی که به طور منظم کمدی های عاشقانه را با هم تماشا می کنند ، پیشرفت زیادی در صمیمیت نشان می دهند.
-
مردانی که با اختلال نعوظ سر و کار دارند مستعد بیماری های قلبی هستند.
-
فروتنی یکی از جذاب ترین چیزهایی است که زن و مرد در شریک زندگی خود پیدا می کنند.
-
ثابت شده است که در آغوش گرفتن زوجین بعد از رابطه جنسی نشان دهنده میزان بالای محبت است.
-
تحقیقات نشان می دهند ،افرادی که ازدواج می کنند زندگی طولانی تر و سالم تری نسبت به افرادی که ازدواج نمی کنند ، دارند.
مطالعات و تحقیقات و پژوهش های روانشناسی رابطه
در ادامه روانشناسی رابطه : نقشه مغز رابطه ، نقش بوسیدن ، چگونگی به نظر رسیدن زوجین ، چه چیزی رابطه را از بین می برد و موارد دیگر …
عاشق شدن یک پنجم ثانیه طول می کشد
یک پنجم ثانیه طول می کشد تا مواد شیمیایی محرک سرخوشی هنگام شروع کار بر روی مغز ، آغاز به کار کنند.
مطالعات تصویربرداری از مغز در مورد عشق نشان می دهد که 12 منطقه مختلف مغز درگیر هستند.
هنگام جستجوی عزیز یا فکر کردن در مورد یکی از عزیزان ، این مناطق انتقال دهنده های عصبی، از جمله اکسی توسین ، دوپامین ، وازوپرسین و آدرنالین، را از طریق مغز آزاد می کنند .
مغز همان ضربه ای را از عشق می گیرد که از مقدار کمی کوکائین دریافت می کند.
نقشه مغز عشق و آرزو
اولین مطالعه ای که به بررسی تفاوت عصبی بین عشق و میل جنسی می پردازد ، همپوشانی های قابل توجه و تفاوت های مشخصی دارد.
نتایج نشان داد که برخی از شبکه های مغزی کاملاً مشابه با عشق و میل جنسی فعال می شوند.
مناطقی که درگیر احساسات ، انگیزه و افکار سطح بالاتر بودند ، فعال شدند.
این روانشناسی عشق حاکی از آن است که میل جنسی فراتر از یک احساس اساسی نیست ، بلکه شامل انگیزه ای هدفمند و بکارگیری افکار پیشرفته تر است.
عشق در بالای این مدارها ساخته شده است ، و یک منطقه اصلی تفاوت در جسم مخطط یا استریاتوم یا نئواستریاتوم است. این ناحیه از مغز معمولاً با تعادل بین عملکردهای سطح بالاتر و پایین تر مرتبط است.
بوسیدن به ما کمک می کند تا انتخاب کنیم
دو مطالعه جدید در مورد بوسیدن نشان داده است که بوسیدن علاوه بر سکسی بودن ، به افراد در انتخاب شریک زندگی کمک می کند – و آنها را حفظ می کند.
در یک نظرسنجی ، زنان ، به ویژه ، بوسیدن را مهم ارزیابی کردند ، اما اعضای بی ادب تر هر دو جنس ، بوسیدن را به عنوان یک روش بسیار مهم در آزمایش همسر جدید ارزیابی کردند.
اما بوسیدن فقط در آغاز رابطه مهم نیست. همچنین در حفظ رابطه نقش دارد.
محققان ارتباطی بین میزان بوسیدن طولانی مدت شرکا و کیفیت رابطه آنها پیدا کردند.
این رابطه بین رابطه جنسی بیشتر و بهبود رضایت از رابطه مشاهده نشده است.
زوجین بعد از 25 سال زندگی مشترک بیشتر شبیه یکدیگر هستند
افرادی که 25 سال با یکدیگر زندگی می کنند ممکن است از ویژگی های صورت مشابهی برخوردار شوند.
یک مطالعه در مورد روانشناسی عشق نشان داده است که بیش از 25 سال از ازدواج ، ویژگیهای صورت زوجین شبیه به یکدیگر است ، همانطور که توسط ناظران مستقل قضاوت می شود.
این ممکن است به دلیل شباهت در رژیم غذایی ، محیط ، شخصیت یا حتی نتیجه همدلی با همسرتان در طول سالها باشد.
روابط از راه دور می تواند کارساز باشد
بر اساس تحقیقات جدید ، برخلاف خرد دریافت شده ، روابط از راه دور می تواند کارساز باشد.
دو عاملی که به زنده نگه داشتن روابط از راه دور کمک می کند این است که این زوجین:
اطلاعات صمیمی تری را به یکدیگر بگویند.
دید ایده آل تری نسبت به شریک زندگی خود داشته باشند.
در نتیجه ، کسانی که در روابط از راه دور هستند اغلب از رضایت و ثبات رابطه ای مشابه افرادی که از نظر جغرافیایی به یکدیگر نزدیک هستند برخوردارند.
چهار چیز که سنگ بنای رابطه را از بین می برد
بیش از 40 سال است که روانشناس پروفسور جان گاتمن روانشناسی عشق را تجزیه و تحلیل می کند.
او دهه ها در بسیاری از مطالعات روانشناسی زوج ها را دنبال کرده است تا ببیند چه نوع رفتارهایی پیش بینی می کند که آنها با هم بمانند.
چهار چیز وجود دارد که روابط را سُست می کنند : انتقادات مکرر ، بسیاری از اظهارات تحقیرآمیز مانند کنایه ، دفاعی بودن و سنگ اندازی ، که در این صورت است که ارتباطات تقریباً کاملاً از بین می روند.
ازدواج های مدرن خواستار تحقق خود هستند
براساس تحقیقات جدید ، در طول سالها چهره ازدواج به طور قابل توجهی تغییر کرده است.
قبلاً بیشتر تأمین امنیت و استحکام بود ، اکنون مردم خواهان تحقق اهداف روانی از ازدواج خود هستند.
بیش از هر زمان دیگر مردم انتظار دارند که ازدواج بیشتر سفری به سوی خودشکوفائی و تحقق بخشیدن به خود باشد.
متأسفانه در مقابل این خواسته ها ، زوجین برای رسیدن به این رشد وقت و تلاش کافی نمی گذارند.
الی فینکل (Eli Finkel) ، نویسنده مطالعه ، توضیح داد:
“به طور کلی ، اگر می خواهید ازدواج شما به شما در رسیدن به تکامل خود و رشد شخصی کمک کند ، سرمایه گذاری وقت و انرژی کافی در ازدواج بسیار مهم است. اگر می دانید که وقت و انرژی در دسترس نیست ، منطقی است که انتظارات خود را بر این اساس تنظیم کنید تا ناامیدی را به حداقل برسانید. “
یک تمرین ساده برای نجات یک ازدواج
اگر رابطه شما به کمی زمان نیاز دارد ، ممکن است دیگر نیازی به درمان نباشد – تماشای چند فیلم با هم می تواند این مشکل را حل کند.
یک مطالعه جدید سه ساله نشان می دهد که با تماشای فیلم های مربوط به روابط و بحث درباره آنها ، میزان طلاق بیش از نصف شده است.
رونالد روگ (Ronald Rogge) ، نویسنده اصلی این تحقیق ، گفت:
“نتایج نشان می دهد که زن و شوهر درک خوبی از آنچه ممکن است در روابط خود درست و غلط انجام دهند ، دارند. بنابراین ، ممکن است لازم نباشد مهارت های زیادی را برای کاهش نرخ طلاق به آنها یاد دهید.
فقط ممکن است لازم باشد که آنها را وادار کنید در مورد نحوه رفتار خود در حال حاضر فکر کنند. “
روانشناسی رابطه بعد از طلاق
حتی پس از طلاق ، روابط لزوماً پایان نمی یابند ، خصوصاً اگر فرزندی وجود داشته باشد.
مطالعه ای درمورد مشارکت والدین پس از طلاق نشان داده است که می تواند یکی از پنج راه را دنبال کنند ، سه روش اول نسبتاً کاربردی در نظر گرفته می شود :
-
دوتایی های منحل شده ، جایی که (معمولاً) پدر ناپدید می شود.
-
دوستان عالی ، جایی که والدین همچنان بهترین دوستان هستند.
-
همکاری مشارکتی، جایی که زوجین حرکت می کنند اما در کنار یکدیگر قرار دارند.
-
همکاران عصبانی ، جایی که درگیری پس از طلاق ادامه دارد.
-
دشمنان آتشین ، جایی که کودکان در جنگ پیاده می شوند و در نتیجه معمولاً رنج می برند.
مهمترین نکات ، دانستنی ها و حقایق مهم روانشناسی رابطه
“این یک اطمینان کامل انسانی است که هیچ کس نمی تواند زیبایی خود را بشناسد یا احساسی از ارزش خود را درک کند تا زمانی که در آینه انسان عاشق و دلسوز دیگری به او بازتاب داده شود.”
-جان جوزف پاول ، نویسنده کتاب راز عاشق ماندن
“قبل از اینکه روح همسر خود را پیدا کنید ، ابتدا باید روح خود را کشف کنید.”
– چارلز اف. گلاسمن ، نویسنده کتاب مغزی را تخریب کنید که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
من فکر می کردم بدترین چیز در زندگی این است که در نهایت تنها باشم ، نه. بدترین چیز در زندگی این است که در کنار افرادی قرار بگیرید که باعث می شوند احساس تنهایی کنید.
-رابین ویلیامز
وقتی دیگر توقع کامل بودن افراد را ندارید ، می توانید آنها را برای آنچه که هستند دوست داشته باشید.
-دونالد میلر
هر رابطه خوب به ویژه ازدواج بر اساس احترام است. اگر مبتنی بر احترام نباشد ، هیچ چیز خوب به نظر نمی رسد خیلی طولانی بماند.
-امی گرانت
همانطور که افراد سمی را از زندگی خود حذف می کنید ، فضا و انرژی عاطفی را برای روابط مثبت و سالم آزاد می کنید.؟
-جان مارک گرین
تا زمانی که مسئولیت خوشبخت کردنتان را به عهده دیگران بگذارید ، همیشه بدبخت خواهید ماند ، زیرا این در واقع شغل شما شده است؟
-لیندا آلفیوری
یک رابطه سالم هرگز نیازی به فدا کردن دوستان ، رویاها یا عزت نفس تان نخواهد داشت.
-دینکار کالوترا
بسیاری از افراد به جای اینکه فرد مناسبی باشند به دنبال فرد مناسب هستند.
-گلوریا استاینم
جرات تعیین مرزها این است که شجاعت داشته باشیم خود را دوست داشته باشیم حتی وقتی دیگران را ناامید کنیم.
-برن براون
یک رابطه سالم درها و پنجره ها را کاملاً باز نگه می دارد. هوا زیادی در حال گردش است و هیچ کس احساس گیر افتادن نمی کند. روابط در این محیط رشد می کنند. درها و پنجره ها را باز نگه دارید. اگر قرار باشد این فرد در زندگی شما باشد ، تمام درها و پنجره های باز دنیا باعث ترک آنها نخواهد شد. به حقیقت اعتماد کنید.
رابطه اصلی من با خودم است و دیگران آینه آن هستند. همانطور که یاد می گیرم خودم را دوست داشته باشم ، به طور خودکار عشق و قدردانی را که از دیگران می خواهم دریافت می کنم. اگر به خودم و زندگی در حقیقت خود متعهد باشم ، دیگران را با تعهد یکسان جذب می کنم. تمایل من برای صمیمیت با احساسات عمیق خودم فضای صمیمیت با دیگری را ایجاد می کند. همانطور که یاد می گیرم خودم را دوست داشته باشم ، عشقی را که آرزو می کنم از دیگران دریافت می کنم.
– شاکتی گاوین
جلوی من قدم نزن من ممکن است دنبالت نکنم. پشت سر من راه نرو من ممکن است رهبری نکنم. فقط کنارم قدم بزن و دوست من باش.
-آلبر کامو
“عشق در خیره شدن به یکدیگر نیست ، بلکه در نگاه به همدیگر در یک جهت است.”
– آنتوان دو سنت اگزوپری Antoine de Saint-Exupéry
