گاموفوبیا – Gamophobia : تعریف ، علائم و نشانه ها ، درمان و معالجه گاموفوبیا

گاموفوبیا : ترس از ازدواج و تعهد

تعریف

گاموفوبیا (Gamophobia) در روانشناسی ترس از ازدواج و تعهد است. با احساس ترس بیش از حد و مداوم از بودن در یک رابطه، تعهد یا ازدواج مشخص می شود. این می تواند ایجاد روابط با افراد دیگر را دشوار کند و در توانایی فرد برای عملکرد عادی در زندگی روزمره خود اختلال ایجاد کند.

مانند سایر انواع فوبیا، گاموفوبیا با ترسی که با خطر یا تهدید واقعی تناسب ندارد مشخص می شود. چنین علائمی پایدار هستند و شش ماه یا بیشتر طول می کشند.

این مقاله علائم گاموفوبیا و برخی از عواملی که در ایجاد این نوع ترس نقش دارند را مورد بحث قرار می دهد. همچنین در مورد چگونگی تشخیص این بیماری، نحوه درمان و نحوه مقابله با این ترس از تعهد و روابط صحبت می کند.

علائم و نشانه های گاموفوبیا

گاموفوبیا چیزی بیش از محتاط بودن یا تا حدودی مردد بودن در مورد تعهد بزرگ است. افرادی که به این وضعیت مبتلا هستند، در مواجهه با واقعیت یا حتی گاهی اوقات فقط با فکر کردن به اینکه در یک رابطه متعهدانه یا ازدواج قرار دارند، ترس شدیدی را تجربه می کنند.

برخی از علائمی که ممکن است فرد تجربه کند شامل احساس فوری اضطراب، ترس یا هراس است. همچنین معمول است که افراد اقداماتی را برای اجتناب از ارتکاب انجام دهند، مانند فاصله گرفتن از دیگران، قطع رابطه با شخصی که در رابطه هستند ، یا اجتناب از قرار ملاقات. .

افراد همچنین اغلب علائم فیزیکی مانند:

• درد قفسه سینه
• احساس خفگی
• سرگیجه
• احساس عذاب قریب الوقوع
• هیپرتهویه / هیپرونتیلاسیون (Hyperventilating)
• ضربان قلب سریع نفس
• تعریق
• لرزیدن

افرادی که این بیماری را دارند اغلب قادر به وارد شدن به روابط هستند، اما زمانی که اوضاع شروع به جدی شدن می کند، اغلب علائم ترس و اضطراب را نشان می دهند. در موارد دیگر، برخی از افراد آنقدر از تعهد می ترسند که به طور کلی از روابط اجتناب می کنند.

خلاصه

گاموفوبیا می تواند منجر به علائم فیزیکی، احساسی و رفتاری شود. افراد ممکن است احساسات فیزیکی ترس ، پریشانی و افکار منفی را تجربه کنند و برای اجتناب از تعهد و ازدواج دست به رفتارهایی بزنند.

تشخیص گاموفوبیا

گاموفوبیا به عنوان یک وضعیت متمایز در «راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی» (DSM-5)، کتابچه راهنمای پزشکان و درمانگران برای تشخیص بیماری‌های روانی به رسمیت شناخته نشده است. درعوض، ممکن است فرد با فوبیای خاص یا نوع دیگری از اختلال اضطرابی بسته به ماهیت علائمش تشخیص داده شود.

برای تشخیص فوبیای خاص، شما باید:

• یک واکنش اضطراب فوری را تجربه کنید
• درگیر اجتناب باشید یا ترس را با پریشانی شدید تحمل کنید
• محدودیت هایی را در زمینه های مختلف زندگی خود از جمله کار، مدرسه یا زندگی شخصی خود تجربه نمایید .

این علائم باید حداقل به مدت شش ماه وجود داشته باشد و نباید به دلیل بیماری روانی دیگری مانند اختلال وسواس فکری – اجباری (OCD) یا اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) باشد.

در حالی که برخی از افراد ممکن است تشخیص دهند که ترس آنها بیش از حد است و با تهدید واقعی تناسب ندارد، تشخیص غیرمنطقی بودن ترس برای تشخیص فوبیای خاص ضروری نیست.

آیا افراد می‌توانند تغییر کنند

خلاصه

گاموفوبیا به عنوان یک وضعیت مجزا و جداگانه در DSM-5 ذکر نشده است. در عوض، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است علائم شما را به عنوان یک فوبی خاص یا نوع دیگری از اختلال اضطراب تشخیص دهد.

علل گاموفوبیا

مانند سایر انواع فوبیا، گاموفوبیا اغلب نتیجه تعدادی از عوامل مختلف است. برخی از تحقیقات نشان می دهد که اضطراب در مورد تعهدات مالی و سایر خواسته های اجتماعی مرتبط با روابط می تواند به ترس از تعهد و ازدواج کمک کند.

تجربیات منفی

برای برخی افراد، تجربیات منفی یا آسیب زا در گذشته می تواند به ترس شدید از تعهد کمک کند. کودکانی که در خانواده‌هایی بزرگ شده‌اند که والدین آن‌ها ناراضی بوده، همیشه با هم دعوا می‌کنند یا خشونت خانگی را تجربه کرده‌اند، ممکن است در بزرگسالی از قرار گرفتن در همان موقعیت بترسند.

روابط گذشته نیز می تواند به شروع گاموفوبیا کمک کند. روابط مسموم، طلاق قبلی و خیانت می تواند به ترس از عمیق شدن بیش از حد به یک رابطه جدید کمک کند.

شیوه دلبستگی غیر مطمئن

الگوهای دلبستگی در اوایل کودکی نیز ممکن است به ایجاد ترس از تعهد در بزرگسالی کمک کند. سبک های دلبستگی الگوهای رفتاری و پیوندهای عاطفی هستند که بین افراد شکل می گیرد. تصور می‌شود که دلبستگی‌های اولیه بین کودکان و مراقبان آنها تأثیری پایدار بر دلبستگی‌های بعدی دارد.

کودکانی که توسط مراقبان پاسخگو بزرگ می شوند، به احتمال زیاد سبک های دلبستگی مطمئن را شکل            می دهند. در حالی که کودکانی که نیازهای خود را برآورده نمی کنند، بیشتر احتمال دارد سبک های نامطئمن ایجاد کنند. افرادی که دارای سبک های دلبستگی ناایمن هستند اغلب در ایجاد روابط مشکل دارند. در روابط احساس امنیت کمتری می کنند، با ترس از رها شدن دست و پنجه نرم می کنند، یا ممکن است از ایده تعهد بترسند یا آن را رد کنند.

ژنتیک و تأثیرات خانواده

تحقیقات همچنین نشان می دهد که ژنتیک در بروز فوبیا و سایر شرایط اضطرابی نقش دارد. ویژگی‌های ارثی ممکن است فرد را مستعد این ترس کند، اما نگرش‌هایی که از طریق تأثیرات خانوادگی آموخته می‌شوند نیز ممکن است نقش داشته باشند.

خلاصه

عوامل مختلفی می توانند در ایجاد گاموفوبیا نقش داشته باشند. مانند سایر انواع فوبیاهای خاص، گاموفوبیا احتمالاً به دلیل ترکیبی از تأثیرات ژنتیکی و محیطی ایجاد می شود.

درمان گاموفوبیا

اگر علائم گاموفوبیا دارید، مهم است که بدانید درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند کمک کند. مانند سایر فوبیاها و شرایط اضطرابی، گاموفوبیا را می توان با درمان تحت مدیریت روانشناس، روانپزشک یا سایر متخصصان سلامت روان درمان کرد.

این متخصصان به شما کمک می‌کنند تا ترس‌های خود را به چالش بکشید و با آنها کار کنید تا دیگر باعث ناراحتی شما نشوند. با گذشت زمان، کنترل گاموفوبیا آسان‌تر می‌شود و می‌توانید بدون ترس زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید.

برخی از رایج ترین درمان های مورد استفاده برای گاموفوبیا در زیر ذکر شده است.

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی – رفتاری (CBT) نوعی روان درمانی است که در آن فرد مبتلا به گاموفوبیا می آموزد که افکار منفی خود را با شناخت های مثبت تری جایگزین کند. همچنین مهارت‌های مقابله‌ای جدیدی را آموزش می‌دهد که به افراد کمک می‌کند تا روابط سالم و حمایتی با ترس کمتر از تعهد ایجاد کنند. نشان داده شده است که CBT در درمان اضطراب موثر است و اغلب درمان خط اول اختلالات اضطرابی است.

درمان از طریق مواجهه

مواجهه درمانی، درمانی است که به افراد کمک می کند با قرار دادن تدریجی آنها در معرض منبع ترس خود، به تدریج با روابط و تعهد راحت تر کنار بیایند. این مواجهه تدریجی و پیش رونده با موقعیت ترسناک نیز با تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، تجسم، و آرام سازی پیشرونده عضلانی همراه است .

با گذشت زمان، واکنش ترس کاهش می یابد تا زمانی که به تدریج اثر آن ناپدید می گردد. تحقیقات نشان داده است که مواجهه درمانی به کاهش علائم فوبیا بلافاصله پس از درمان کمک می کند و این اثرات اغلب برای سال ها باقی می مانند.

حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم

حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) نوعی درمان است که شامل تمرکز بر آسیب در حین انجام حرکات دو طرفه چشم است. نشان داده شده است که در کاهش شدت خاطرات آسیب زا موثر است و می تواند در درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و همچنین علائم پانیک و فوبیا مفید باشد.

EMDR ممکن است در مواردی که علائم گاموفوبیا به تجربیات آسیب‌زای گذشته مرتبط است، موثر باشد.

داروها

در برخی موارد، داروهایی نیز ممکن است برای کمک به برخی از علائم اضطراب تجویز شوند. اگر شرایط روانی دیگری مانند اضطراب یا افسردگی همزمان نیز وجود داشته باشد، داروها ممکن است مفید باشند. در بیشتر موارد، این داروها در کنار نوعی روان درمانی استفاده می شوند.

خلاصه

گاموفوبیا می تواند توانایی شما برای داشتن روابط سالم و پایدار را مختل کند، اما درمان می تواند کمک کننده باشد. روان درمانی اغلب اولین رویکرد است و ممکن است شامل استفاده از درمان شناختی – رفتاری، مواجهه درمانی و حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم باشد.

مقابله با گاموفوبیا

هنگامی که متوجه شدید که این ترس شدید از تعهد را دارید، می توانید اقداماتی را برای رفع آن انجام دهید. علاوه بر صحبت با یک درمانگر، برخی از استراتژی هایی که ممکن است به شما کمک کند شامل موارد زیر است :

• گذشته خود را در نظر بگیرید:

مدتی را صرف فکر کردن به گذشته رابطه خود کنید. ترس شما از تعهد چه تاثیری بر روابط شما در گذشته داشته است؟ آیا بارها و بارها از روابط دور شده اید؟ آیا سایرین را دور می کنید؟ یا زمانی که یک رابطه خوب پیش می رود درگیر خود خرابکاری می شوید؟

• به نیازهای خود فکر کنید:

در نظر بگیرید که آیا ترس شما را از آنچه واقعاً می خواهید باز می دارد. ممکن است لزوماً بخواهید یا برای یک رابطه جدی، طولانی مدت و متعهد آماده نباشید. اما اگر احساس می‌کنید چیزی را که واقعاً می‌خواهید از دست می‌دهید، مهم است که برای رفع ترس خود قدم‌ هایی بردارید تا بتوانید یک رابطه سالم، محبت آمیز و پایدار با شخص دیگری ایجاد کنید.

• یک دفتر خاطرات داشته باشید :

بیان افکار و ترس های خود به صورت کتبی اغلب می تواند راهی مفید برای کشف آنچه احساس می کنید باشد. این می تواند راهی عالی برای کشف الگوهایی در افکار و رفتارهای شما باشد که ممکن است به احساس ترس شما کمک کند.

• تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید :

شروع به تمرین استراتژی های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا تمرکز حواس کنید. وقتی شروع به تجربه احساس ترس کردید، می توانید از این تکنیک ها برای آرام کردن ذهن و بدن خود استفاده کنید.

گاموفوبیا می تواند تأثیر جدی بر توانایی فرد در ایجاد و حفظ روابط داشته باشد. این می تواند به روابط موجود یک فرد با افراد دیگر آسیب برساند، اما همچنین می تواند به توانایی آنها در ارتباط با دیگران و ایجاد روابط جدید آسیب برساند. در نهایت، این می تواند منجر به احساس انزوا و تنهایی شود که آسیب جدی به سلامت روحی و جسمی فرد وارد کند.

با پرداختن به ترس های خود و یافتن راه هایی برای غلبه بر ترس شدید خود از تعهد، بهتر می توانید بدون احساس نیاز به اجتناب از تعهد طولانی مدت، دلبستگی ایجاد کنید.

سخن نهایی از سایکو درمان

گاموفوبیا ترس از قرار گرفتن در یک رابطه همراه با تعهد است. می تواند ناشی از ترکیبی از تأثیرات ژنتیکی، پیشینه خانوادگی و تجربیات گذشته باشد. این وضعیت می تواند بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد و ممکن است منجر به تنهایی یا انزوا شود، بنابراین درمان مهم است. درمان‌ های مؤثری که می ‌توانند کمک کنند شامل درمان شناختی رفتاری، مواجهه درمانی، و حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم است.

منابع مقاله گاموفوبیا :

1. com. Gamophobia definition.
2. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.5th ed. Washington D.C.; 2013. doi:10.1176/appi.books.9780890425596
3. Obeid S, Fares K, Haddad C, et al. Construction and validation of the Lebanese fear of relationship commitment scale among a representative sample of the Lebanese population. Perspect Psychiatr Care.2020;56(2):280-289. doi:10.1111/ppc.12424
4. Scigala DK, Fabris MA, Badenes-Ribera L, Zdankiewicz-Scigala E, Longobardi C. Alexithymia and self-differentiation: the role of fear of intimacy and insecure adult attachment. Contemp Fam Ther. 2021;43(2):165-176. doi:10.1007/s10591-021-09567-9
5. Thng CEW, Lim-Ashworth NSJ, Poh BZQ, Lim CG. Recent developments in the intervention of specific phobia among adults: a rapid review. F1000Res. 2020;9:F1000 Faculty Rev-195. doi:10.12688/f1000research.20082.1
6. Eaton WW, Bienvenu OJ, Miloyan B. Specific phobias. Lancet Psychiatry. 2018;5(8):678-686. doi:10.1016/S2215-0366(18)30169-X
7. Lange I, Goossens L, Leibold N, et al. Brain and behavior changes following exposure therapy predict outcome at 8-year follow-up. Psychother Psychosom. 2016;85(4):238-240. doi:10.1159/000442292
8. Faretta E, Dal Farra M. Efficacy of emdr therapy for anxiety disorders.J EMDR Prac Res. 2019;13(4):325-332. doi:10.1891/1933-3196.13.4.325