روانشناسی ترس چیست ؟

روانشناسی ترس چیست ؟

روانشناسی ترس چیست ؟ یکی از رایج ترین واکنشهای طبیعی انسان ترس است. آیا تا به حال در مقابل گروهی از مردم صحبت کرده اید ، یا سعی کرده اید لباسی جدید بخرید ؟ یا شاید شما بخواهید به شخصی بگویید که احساسات شما را دوست دارد ، اما احساس می کنید که تپش قلب شروع به غلبه بر شما می کند؟ ترس چیزی است که همه ما در زندگی خود تجربه کرده ایم و بخش عمده زندگی ما را تشکیل می دهد. روانشناسی در پشت آن وجود دارد ، و چه چیزی باعث ترس می شود. در اینجا ، ما به این موضوع خواهیم پرداخت ، و در مورد آنچه که روانشناسی ترس (psychology of fear) است ، صحبت می کنیم . و اینکه واقعاً پشت این موضوع چیست.

ترس به عنوان یک واکنش بیوشیمیایی و عاطفی

این احساسی ابتدایی است که ما انسانها به خود اختصاص داده ایم ، و از آن استفاده می شود تا از خطری که در آن وجود دارد برای ما تعریف شود . و در گذشته نیاکان ما برای زنده نگه داشتن خود از آن استفاده می کرده اند. این دو نوع واکنش متفاوت دارد : یک واکنش بیوشیمیایی و یک واکنش عاطفی .

واکنش بیوشیمیایی چیزی است که از نظر جسمی احساس می کنید ، از جمله افزایش ضربان قلب ، عرق کردن و سطح بالاتر آدرنالین. اگر با مبارزه یا پاسخ پرواز آشنا باشید ، این در واقع همان چیزی است که اتفاق می افتد ، و بدن آماده می شود که یا بجنگد یا فرار کند. این یک پاسخ خودکار است که برای بقا بسیار مهم است ، و حتی ممکن است در شرایط جسمی خطرناک نیز وجود نداشته باشد .

سپس یک واکنش عاطفی وجود دارد ، که یک پاسخ شخصی به ترس است. برخی از افراد با این نوع واکنش روبرو هستند و ما آن افراد را عاشقان آدرنالین می نامیم. سایر افراد به هر قیمتی از شرایط ترس جلوگیری می کنند و ترس می تواند مثبت یا منفی تلقی شود.

روانشناسی : چه عواملی باعث ترس می شوند؟

پس دلیل این چیست ؟ چرا مردم از اشکال و یا چیزهایی که در شب به هم می بینند  می ترسند؟ چرا ایده ارائه گروهی شما را به عرصه اضطراب سوق می دهد؟ خوب ، این چیزی است که اساساً چیزی است که ما نمی توانیم آنرا درک کنیم ، کنترل کنیم یا فکر کنیم که به ما آسیب خواهد رساند.

ما دو نوع ترس داریم و آنها به شرح زیر هستند:

ترسهای طبیعی

ترسهای شرطی

موارد طبیعی آنهایی هستند که با آنها به دنیا آمده ایم. احتمالاً این یک ترس طبیعی است. سپس ترس های مشروط وجود دارد ، که وقتی اتفاقات منفی در گذشته رخ می دهد ، شکل می گیرد و پس از آنکه ما یک بار دیگر که آن اتفاق می افتد می ترسیم. چرا این اتفاق می افتد؟ خوب ، این یک پاسخ غیر منطقی به چیزی است زیرا نوع مغز ما را فریب می دهد که فکر می کنیم شرایط مشابه به همان نتیجه منجر می شود.

به عنوان مثال ، بیایید یک زمانی را که توسط یک سگ در کودکی گاز گرفته شده اید را بررسی کنیم. حتی اگر شادترین و شاداب ترین سگ بیاید و احترام بگذارید ، بدون اینکه نیازی به گاز گرفتن شما باشد ، هنوز هم ممکن است واکنش نشان دهید. به دلیل یک تجربه بد ، از همه سگ ها دوری می کنید.

معکوس کردن از طریق سازگاری

آیا می دانید که اگر می خواهید ترس را برعکس کنید ، باید با آن روبرو شوید؟ شما احتمالاً شنیده اید که روبرو شدن با ترس هایتان به شما در غلبه بر آنها کمک می کند . و ممکن است فکر کنید کاملاً احمقانه است . در صورتی که  کاملا  درست است.

به همه چیزهایی که در زندگی می ترسید فکر کنید. شاید این اشکال ، مارها یا صحبت کردن از طریق تلفن باشد. بیایید بگوییم شما به شرایطی وارد شده اید که باید با یکی از این ترس ها روبرو شوید. شما یک کار جدید دریافت می کنید ، اما این کار مستلزم صحبت کردن از طریق تلفن است. ممکن است در ابتدا از کار خود بترسید اما بعد از گذشت زمان ، متوجه می شوید که اوضاع به شکلی آشناتر است.

این امر در واقع می تواند پاسخ ترس و احساس سرخوردگی را کاهش دهد . به این ترتیب شما بر ترس غلبه کرده و فوبیا را درمان می کنید. همچنین به همین دلیل است که برخی از افراد عاشق ترشح آرنالین هستند. به این دلیل است که آنها پس از انجام یکبار آنقدر به یک نوع خطر عادت کرده اند که مجبور هستند کاری بزرگتر و ترسناک تر انجام دهند تا مطمئن شوند که آن آدرنالین را پشت سر می گذارد.

پس فوبیا چیست ؟

فوبیا با آن ترسهای شرطی که قبلاً احساس می کردیم پیش می رود. یکی از جنبه های اضطراب ایجاد ترس است. در حالی که اکثر افراد ممکن است در طی شرایطیک ه  دچار ترس می شوند ، با اختلالات اضطرابی رو به رو شوند . ممکن است به دلیل ترس از پاسخ هراس داشته باشند و فکر می کنند پاسخ ترس منفی است ، از این رو راهی برای جلوگیری از این کار در نظر می گیرند.

فوبیا پیچش پاسخ است ، جایی که ترس به سمت یک شی یا موقعیتی است که ممکن است خطر واقعی را ایجاد نکند. کسانی که از این امر رنج می برند ، ترس را غیر منطقی می دانند . اما آنها نمی توانند به آن کمک کنند ، و با گذشت زمان ، ترس بدتر می شود ، زیرا ترس از پاسخ ترس بوجود می آید.

به عنوان مثال ، ترس از ارتفاع چیزی است که ما در جامعه بسیار زیاد مشاهده می کینم . به طور کلی ارتفاع ممکن است ترسناک نباشد. اگر در مکانی هستید که اقدامات ایمنی زیادی در آن اعمال شده است ، به نظر می رسد احمقانه است که به این شیوه پاسخ دهید. اما افراد مبتلا به فوبیا ، می ترسند و به جای از بین رفتن ترس از این طریق ترس ایشان تشدید می شود.

روانشناسی درمان : درمان فوبیا و ترس

درمان این امر مبتنی بر روانشناسی ترس است و روی دو روش متمرکز می گردد :

• حساسیت زدایی سیستمی
• غرق کردن در شرایط

هر دو مورد برای کاهش پاسخ و کاهش ترس به کار می روند.

هنگامی که از حساسیت زدایی سیستمی استفاده می کنید ، در اصل فرد را به قسمت های متمایز از فوبیا و شرایط قرار گرفتن در معرض آن هدایت می کنید .  بیایید بگوییم که شخص ترس از آب دارد . جلسه اول ممکن است در مورد آب باشد ، و می تواند به دنبال آب باشد ، شاید به سمت آبهای کوچک برود و درنهایت رسیدن به بخش های بزرگتر حاوی آب باشد.

این یک روند بسیار تدریجی است و نکته اصلی در اینجا یادگیری و استفاده از تکنیک های مناسب برای مقابله و مدیریت پاسخ های ترس شماست. این راهی برای مدیریت مقابله با ترس و از بین بردن پاسخ های ترس ناشی از این است.

سپس ، غرق کردن در شرایط است. این می تواند موفقیت آمیز باشد ، اما در اصل می تواند بسیار تکان دهنده باشد. در این حالت ، فرد تا زمانی که ترس شروع شود ، مقدار زیادی از وضعیت یا شی ترسناک را در خود دارد و فرد به آن عادت می کند.

ترس و نتایج آن

همه هراس دارند ، بله ، اما اگر مراقب نباشید ، می تواند نتیجه ای بسیار فاجع آور تر داشته باشد. ترس شما را از موقعیت فراری دهد ، اما بیشتر از همه ، می تواند بر نحوه پاسخگویی به موقعیت ها و سبک زندگی شما تأثیر بگذارد.

به عنوان مثال ، ترس ، هر اقدام خطر پذیری را به یک چیز بد تبدیل می کند ، بنابراین شما فقط به صورت دفاعی واکنش نشان می دهید . به همین دلیل است که مردم هر نظری را ارزیابی نمی کنند یا تصمیم های هوشمندانه تری نمی گیرند. به همین دلیل کسانی که می ترسند وقتی برای تصمیم منطقی گرفتن می ترسند و احساس امنیت نمی کنند.

و این واقعیت وجود دارد که مغز هر گاه که اتفاقی در یک وضعیت ترسناک می افتد به عنوان یک پیامد منفی درک می کند . اگر به عنوان مثال کودکی دارید که ممکن است بیماری بدی داشته باشد یا آسیب دیده باشد ، ممکن است هر بار که به  بیمارستان می روید ،  بترسد و سایر محرک ها ایجاد شود.

این عمل فقط خود عامل ایجاد ترس نیست بلکه می تواند محیط باشد ، و به زودی شما شروع به ایجاد ارتباط با همه چیز خواهید کرد. این یک روش سالم برای زندگی نیست ، و این مهم است که شما فقط بدانید که چه میزان ترس می تواند بر شما و زندگی شما تأثیر بگذارد.

روانشناسی ترس : غلبه بر ترس

ترس چیزی است که به طور طبیعی اتفاق می افتد ، اما اگر احساس می کنید بیش از حد ترس دارید یا در غلبه بر ترس و اضطراب مشکل دارید ، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید. بزرگترین مورد ، مراجعه به یک مشاور یا یک متخصص بهداشت روان برای کمک به شما در درمان این اضطراب است.

این می تواند ترسناک باشد ، بله ، اما اگر بدانید که به چه چیزی وارد می شوید و به طور جدی برای ایجاد یک وضعیت بهتر تلاش می کنید ، در این صورت راحت تر خواهید بود. روانشناسی ترس ممکن است ساده باشد ، اما گاهی اوقات بدون کمک غلبه  بر ترس می تواند دشوار باشد ، و این در اصل جایی است که مشاوره در این مورد انجام می شود.

منبع : betterhelp