روانشناسی زنان اصولاً به مسائلی می پردازد که همواره سبک زندگی و سلامت روان زنان را مورد تاثیر قرار می دهد ، قاعدگي، يائسگي و سلامت روان از جمله موضوعات بسیار مهم در زمینه روانشناسی زنان است.
هورمونها در طول عمرشان ميتوانند روي خلق و خوي زنها تاثير گذار باشند . گاهي اوقات تاثير در خلق و خو ميتواند روي كيفيت زندگي خانمها اثر بگذارد . خيلي اوقات علت اين نشانه ها ميتوانند با دارو درمان شوند .
سندروم قبل از قاعدگي
هنگامي كه دوران قاعدگي يك زن جوان آغاز ميشود ، بايد بتواند تغيير احساسات در اين زمان را تجربه كند .
٧٥ درصد از زنان دوره هاي منظم قاعدگي ، علائم فيزيكي و روحي ناخوشايندي را قبل از دوره ماهيانه شان اعلام كردند . سندروم پيش از قاعدگي و يا pms ، روي ٣٠ تا ٨٠ درصد خانمها تاثير ميگذارد . تغييرات رواني شامل :
تغییرات روانی قبل از قاعدگی
- افسردگي
- خشم
- اضطراب
- حساسيت نسبت به طرد شدن
- احساس سرخوردگي
- سرخوردگي اجتماعي
علائم فيزيكي قبل از قاعدگی
- احساس خستگي
- اختلال در خواب
- افزايش اشتها
- نفخ شكم
- حساسيت سينه
- سر درد ( گاهي به عنوان ميگرن هاي قاعدگي شناخته ميشود)
- درد عضله و مفصل
- تورم اندام ها
مقاله پیشنهادی : بی اشتهایی عصبی
اختلال افسردگي پيش از قاعدگي و يا pmdd خيلي شديد تر از سندروم پيش از قاعدگي ميباشد . اين موضوع ٣ تا ٨ درصد زنان در سن باروري را تحت تاثير قرار ميدهد .
علائم افسردگي پيش از قاعدگي :
- تحريك پذيري شديد
- افسردگي
- اضطراب
- نوسانات خلق و خو
يك خانم مبتلا به افسردگي پيش از قاعدگي بايد اين علائم را بين شروع دوره تا زمان تخمك گذاري داشته باشد ، پزشك و يا يك روانشناس حرفه اي ميتواند از مقياس آينده نگري ( دو نمونه تقويم تجربه هاي قبل از قاعدگي و ضبط شدت احتمالي قاعدگي ) براي فهميدن اينكه شما مبتلا به افسردگي قبل از قاعدگي هستيد استفاده كند .
دلايل سندروم و افسردگي قبل از قاعدگي ناشناخته هستند . اما محققان نشان دادند كه آنها نه تنها در ذهن كه در بدن هستند . خانمهايي كه سندروم و افسردگي قبل از قاعدگي را تجربه ميكنند ، سطح بالاتري از هورمون نسبت به ديگران ندارند . در عوض زناني كه به اين اختلال ها دچار هستند ممكن است نسبت به تغييرات طبيعي هورموني خيلي حساس تر باشند .
تغيير در سبك زندگي ميتواند به بهتر شدن علائم سندروم و يا افسردگي پيش از قاعدگي كمك كند .
پیشنهاد پزشکان به خانم ها در مورد مسائل پیش از قاعدگی :
- كافئين ، قند و سديم كمتري بخورند .
- سيگار كمتري بكشند .
- به اندازه كافي بخوابند .
- بيشتر ورزش كنند .
- بحث درماني را امتحان كنند .
داروها يا مكمل هاي تجويز شده توسط پزشكتان همچنين ميتواند به سندروم يا افسردگي پيش از قاعدگي كمك كند.
اينها شامل :
- كلسيم ( ١٢٠٠ ميلي گرم در روز نشان داده ايت كه علائم سندروم پيش از قاعدگي را كم ميكند ) .
- سروتونين
- درمانهاي هورموني مانند ضد بارداري هاي خوراكي .
معمولا همه خانم ها با يك تغيير ساده سبك زندگي در رژيم غذايي ، ورزش و مديريت استرس تشويق ميشوند . اين تغييرات هيچ خطري ندارند و به شما كمك خواهند كرد.
يائسگي و تغييرات خلق و خو
زنان ممكن است بعد از يائسگي طيف وسيعي از احساسات ، اضطراب و ناراحتي را براي تسكين و ازادي تجربه كنند .
افسردگي
برخي از خانمها ، اگرچه نه همه انها ، افسردگي قابل توجهي را در دوران قبل از یائسگی تجربه ميكنند .
قبل از یائسگی زماني كه بدن شما انتقال به يائسگي را آغاز ميكند مشخص ميكند . اين شامل سالهاي منتهي به يائسگي هر ٢ تا ٨ سال و به علاوه اولين سال پايان دوره قاعدگيتان ميباشد .
هيچ راهي براي پيش بيني اينكه چقدر طول خواهد كشيد و يا چه مدت زمان ميبرد تا از آن عبور كنيد وجود ندارد . اين يك بخش طبيعي از سالخوردگي است كه نشانه هاي پايان دوره باروري شما را دارد . به علت تغييرات شديد هورموني در دوران سالخوردگي، زنان قبل از رسيدن با يائسگي واقعي ، احتمال ابتلا به افسردگي مرتبط با ان را دارند .
هنگامي كه خانمها به سمت يائسگي ميروند، برخي ممكن است احساس بدي در مورد از دست دادن توانائيهايشان نسبت به فرزندشان در ذهنشان باشد ، با اين حال برخي خانمها ، يائسگى را به عنوان زماني براي گسترش كار و فعاليت هاي اجتماعي و اختصاص زمان بيشتري به همسر خود نگاه ميكنند .داشتن نگرش مثبت به اين تغيير زندگي به شما كمك خواهد كرد .
به هر حال افسردگي فقط در ذهن شما نيست ، اين همچنين ميتواند به دليل عوامل هورموني باشد .
اگر احساس افسردگي ميكنيد و به سمت يائسگي ميرويد ، حتما اين احساس را با پزشك و يا متخصص مراقبت هاي بهداشتي خود مطرح كنيد . ميتوانيد با صحبت با پزشك خود در بخش يائسگي انجمن زنان ، بيشتر در اين مورد مطلع شويد .
درمان افسردگی حین یائسگی
چند نمونه از گزينه هاي درمان براي خانمهايي كه افسردگي حين يائسگي دارند وجود دارد :
هورمون درماني يائسگي
براي كمك به كنترل علائم افسردگي،برخي از خانمها ميتوانند هورمون تزريق كنند كه هورمون درماني يائسگي يا معمولا هورمون جايگزين درمان نيز ناميده ميشود . استفاده از هورمون درماني از زماني كه ابتكار بهداشت زنان در سال ٢٠٠٢ منتشر شد ،معامله اي بزرگ به شمار مي آيد . استفاده طولاني مدت از اين روش خطرات جدي ايجاد ميكند ، اگر تصميم به امتحان كردن ان داريد ، از كمترين دوز كه در كوتاهترين زمان به شما كمك ميكند استفاده كنيد .
داروهاي ضد افسردگي
داروهاي ضد افسردگي ميتواند گزينه اي براي خانمهايي باشد كه يا قادر نيستند و يا نميخواهند از هورمون درماني استفاده كنند .
بحث درماني
بحث درماني ممكن است يك به يك يا در يك محيط گروهي با يك متخصص سلامت روان باشد .
پس از شناسايي ، افسردگي تقريبا هميشه ميتواند با جلسات و يا با قرص هاي ضد افسردگي و يا با هر دو مورد درمان شود . تعدادي از افراد مبتلا به افسردگي خفيف به خوبي خود را به تنهايي درمان ميكنند ، برخي ديگر از افراد با افسردگي متوسط تا شديد ممكن است از داروهاي ضد افسردگي سود ببرند ، اين ممكن است هفته ها يا ماه ها زمان ببرد تا شما تغيير را در خودتان احساس كنيد . برخي از افراد بهترين كار را با درمان تركيبي انجام ميدهند : جلسات و قرص هاي ضد افسردگي همزمان .
درود بر شما کاربر علاقه مند به روانشناسی و روانپزشکی
