روانشناسی ورزشی : تعریف ، موضوعات ، مشاغل و تاریخچه روانشناسی ورزشی

روانشناسی ورزشی : تعریف ، موضوعات ، مشاغل و تاریخچه روانشناسی ورزشی

روانشناسی ورزشی چیست؟

در واقع روانشناسی ورزشی مطالعه چگونگی تأثیر عوامل روانی بر ورزش، عملکرد ورزشی، ورزش و فعالیت بدنی است. روانشناسان ورزشی بررسی می کنند که چگونه شرکت در ورزش می تواند سلامت و تندرستی را بهبود بخشد. آنها همچنین به ورزشکاران کمک می کنند تا از روانشناسی برای بهبود عملکرد ورزشی و رفاه ذهنی خود استفاده کنند.

با این حال، آنها فقط با ورزشکاران نخبه و حرفه ای کار نمی کنند. آنها همچنین به افراد عادی کمک می کنند یاد بگیرند که چگونه از ورزش لذت ببرند و یاد بگیرند که به یک برنامه ورزشی پایبند باشند. آنها از ورزش برای بهبود زندگی و رفاه مردم استفاده می کنند.

مباحث روانشناسی ورزشی

روانشناسی ورزشی معاصر رشته متنوعی است. موضوعات مختلفی وجود دارد که مورد توجه روانشناسان ورزشی است. برخی از متخصصان بر روی یک منطقه خاص تمرکز می کنند، در حالی که برخی دیگر طیف گسترده ای از تکنیک ها را مطالعه می کنند.

تمرکز توجه

تمرکز توجه شامل توانایی حذف عوامل حواس‌پرتی، مانند انبوه طرفدارانی است که فریاد می‌زنند، و تمرکز توجه بر روی کار در دست انجام است. این به ورزشکاران اجازه می دهد تا تمرکز ذهنی خود را حتی در مواجهه با چیزهای دیگری که برای جلب توجه رقابت می کنند، مدیریت کنند.

استراتژی‌های رایجی که ممکن است مورد استفاده قرار گیرند شامل مواردی مانند تنفس عمیق برای کمک به تمرکز توجه، توجه به سیگنال‌ها و احساسات بدن و تمرکز حواس برای کمک به تمرکز بر لحظه‌ی حال است.

تجسم و هدف گذاری

این شامل تجسم انجام یک کار، مانند شرکت در یک رویداد ورزشی یا انجام موفقیت آمیز یک مهارت خاص است. این حوزه از روانشناسی ورزشی بر کمک به ورزشکاران برای آمادگی ذهنی برای یک عملکرد یا رقابت متمرکز است.

تجسم شامل ایجاد یک تصویر ذهنی از آنچه که “دوست دارید” اتفاق بیفتد. ورزشکاران می توانند از این مهارت ها برای تصور نتیجه ای که دنبال می کنند استفاده کنند. آنها ممکن است خود را در حال برنده شدن در یک رویداد یا انجام یک حرکت دشوار تجسم کنند. همچنین می تواند برای کمک به ورزشکاران مفید باشد که قبل از یک رویداد احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشند.

ایجاد انگیزه و تیم سازی

برخی از روانشناسان ورزشی برای بهبود عملکرد و افزایش انگیزه با ورزشکاران و مربیان حرفه ای همکاری می کنند. یک موضوع اصلی در روانشناسی ورزشی، به بررسی انگیزه های بیرونی و درونی می پردازد.

انگیزه های بیرونی در مقابل انگیزه های درونی

محرک های بیرونی پاداش های بیرونی هستند، مانند جام ها، پول، مدال ها یا به رسمیت شناختن اجتماعی. محرک‌های درونی از درون ناشی می‌شوند، مانند میل شخصی برای برنده شدن یا احساس غرور ناشی از انجام یک مهارت.

تیم سازی نیز موضوع مهمی در این زمینه است. روانشناسان ورزشی ممکن است با مربیان و ورزشکاران همکاری کنند تا به آنها کمک کنند تا حس رفاقت را توسعه دهند و به آنها کمک کنند تا با یکدیگر کارآمد و مؤثر کار کنند.

اضطراب

روانشناسان حرفه ای ورزشی اغلب به ورزشکاران کمک می کنند تا با فشار شدید ناشی از رقابت کنار بیایند. این اغلب شامل یافتن راه هایی برای کاهش اضطراب عملکرد و مبارزه با فرسودگی شغلی است.

این غیر معمول نیست که ورزشکاران قبل از بازی، یا مسابقه عصبی شوند. این استرس می تواند  بر عملکردشان تأثیر بگذارد، بنابراین یادگیری تاکتیک هایی برای کمک به حفظ آرامش برای کمک به ورزشکاران برای انجام بهترین عملکرد مهم هستند.

تاکتیک‌هایی که ممکن است تآثیر گذار باشند شامل مواردی مانند تکنیک‌های آرام‌سازی، تغییر افکار منفی، ایجاد اعتماد به نفس، و یافتن عوامل حواس‌پرتی برای کاهش تمرکز بر اضطراب است.

فرسودگی شغلی همچنین می تواند برای ورزشکارانی اتفاق بیفتد که مکرراً فشار، اضطراب و برنامه تمرینی شدید را تجربه می کنند. کمک به ورزشکاران برای بازگرداندن حس تعادل، یادگیری آرامش و حفظ انگیزه می تواند به مبارزه با این احساس فرسودگی کمک کند.

توانبخشی

یکی دیگر از تمرکزهای مهم روانشناسی ورزش، کمک به بهبودی ورزشکاران و بازگشت به ورزش پس از آسیب است. یک آسیب ورزشی می تواند باعث شود افراد علاوه بر آسیب فیزیکی، واکنش های عاطفی را نیز تجربه کنند که شامل احساس خشم، ناامیدی، و ترس می باشد.

روانشناسان ورزشی با افراد کار می کنند تا به آنها کمک کنند  از نظر ذهنی با روند بهبودی کنار بیایند و پس از آماده شدن برای بازگشت به ورزش، اعتماد به نفس خود را بازگردانند.

مشاغل در روانشناسی ورزشی

تبدیل شدن به یک روانشناس ورزشی می تواند یک انتخاب شغلی هیجان انگیز برای بسیاری از دانشجویان روانشناسی باشد، به ویژه کسانی که علاقه زیادی به ورزش و فعالیت بدنی دارند.

انجمن روانشناسی آمریکا روانشناسی ورزشی را به عنوان یک “حرفه داغ” توصیف می کند و پیشنهاد می کند که افرادی که در بخش های ورزشی دانشگاه کار می کنند حدود 60000 تا 80000 دلار در سال درآمد دارند.

اگر به این حرفه علاقه دارید، با یادگیری بیشتر در مورد الزامات آموزشی، وظایف شغلی، حقوق و سایر ملاحظات در مورد مشاغل در روانشناسی ورزشی شروع کنید.

تاریخچه روانشناسی ورزش

روانشناسی ورزشی یک رشته نسبتاً جوان در روانشناسی است. اولین آزمایشگاه های تحقیقاتی اختصاص داده شده به این موضوع در دهه های 1920 و 1930 افتتاح شد. پس از بسته شدن اولین آزمایشگاه ایالات متحده در اوایل دهه 1930، تحقیقات از سر گرفته نشد تا اینکه این موضوع در طول دهه 1960 مورد توجه قرار گرفت.

انجمن بین‌المللی روان‌شناسی ورزش (ISSP) در سال 1965 تأسیس شد و تا دهه 1970، روان‌شناسی ورزش به دوره‌های دانشگاهی در سراسر آمریکای شمالی معرفی شد.

در دهه 1980، روانشناسی ورزشی موضوع تمرکز علمی دقیق تری قرار گرفت زیرا محققان شروع به بررسی چگونگی استفاده از روانشناسی برای بهبود عملکرد ورزشی و همچنین نحوه استفاده از ورزش برای بهبود رفاه ذهنی و کاهش سطح استرس کردند.

منابع :

1. American Psychological Association. Sports psychologists help professional and amateur athletes.
2. Voelker R. American Psychological Association. GradPSYCH Magazine. Hot careers: Sport psychology.
3. Joyce M. Baker DB. The early days of sport psychology. Monitor on Psychology. 2008;39(7):28.