تاثیر خلاقیت بر سلامت : خلاقیت و سلامت روانی
خلاقیت به ما کمک می کند تا جهان را به شیوه های جدید و متفاوت درک کنیم. و آثار زیبایی بسازیم ، مشکلات را حل کنیم و بدن و ذهن خود را سرحال کنیم. این سرگرم کننده است . شما هنگامی که در حال تفریح هستید ، بر سلامت خود تأثیر مثبت می گذارید.
خلاقیت باعث بهبود سلامت روانی می شود
بیان خود از طریق فعالیت های هنری و خلاقانه مانند نسخه ای برای سلامت روانی شما است. در تحقیقات گسترده ای ، نقش روی آوردن به خلاقیت برای تسکین استرس و اضطراب ثابت شده است. خلاقیت در تاثیر خود بر سلامت و سلامت روانی همچنین به کاهش شرم ، خشم و افسردگی کسانی که دچار آسیب شده اند ، کمک می کند.
مرکز پزشکی نظامی ملی والتر رید دارای برنامه هنردرمانی برای سربازان مبتلا به PTSD است. جانبازان اغلب بیان صدمات خود را به صورت کلامی مشکل می دانند. مدیر هنر درمانی دکتر تامی شلا ، ATR-BC ، می گوید: “از طریق هنر درمانی ، بیماران می توانند احساس واقعی خود را در درون نشان دهند و چیزهایی را که برای آنها راحت نیست با جهان به اشتراک بگذارند.”
خلاقیت سلامت روانی شما را در حالت جریان قرار می دهد
آیا تا به حال در نوشتن در دفتر خود ، درست کردن کارت پستال از عکس های اخیر خود یا رقصیدن با گروه مورد علاقه خود غرق شده اید و حس زمان را از دست داده اید؟
روانشناس Mihaly Csikszentmihalyi ، یکی از بنیانگذاران روانشناسی مثبت ، این را “حالت جریان” می نامد.
در این مدت ، شما با توجهِ بهینه و کامل به یک کار یا فعالیت متمرکز هستید. که گاهی اوقات در منطقه بودن نامیده می شود.
این یک وضعیت عالی و غالباً سرخوش است. در این حالت ، ما بیشتر مراقب و آرام هستیم. به ما امکان می دهد احساس مثبت تری داشته باشیم و احساس موفقیت را به همراه می آورد. افرادی که جریان را تجربه می کنند ، سطوح بالاتری از خلاقیت ، بهره وری و شادی را گزارش می دهند.
چگونه خلاقیت خود را افزایش دهیم
شاید ما خود را هنرمند یا مبتکرانی که در ارائه ایده های جسورانه و جدید آموزش دیده اند تصور نکنیم. با این حال ، ویژگی های کلیدی مبتکران شامل انرژی ، هوش و نظم است ، که همه ما در مقادیر مختلف داریم.
اگرچه ممکن است ما هنرمند حرفه ای یا مبتکر نباشیم ، اما این بدان معنا نیست که نمی توانیم راه هایی را برای گسترش خلاقیت خود انتخاب کنیم. همه ما این توانایی را داریم که خود را بیان کنیم و روشهای متفاوتی برای نگاه کردن به مسائل ارائه دهیم.
خبر خوب برای ما که در دوران کودکی در هنر پیشرفت نکرده ایم این است که تأثیرات مفید در طول فرایند هنر رخ می دهد. آنها بر اساس محصول نهایی نیستند.
لورل هیلی ، LCSW ، می گوید:
“مشارکت در یک فرآیند خلاق ، مانند آواز خواندن ، رقصیدن ، نقاشی یا طراحی ، دارای مزایای کامل برای بدن است. هنگامی که ما بر روی موضوعی چالش برانگیز و/یا سرگرم کننده تمرکز می کنیم ، مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می کنیم که باعث افزایش ارتباط در مغز می شود.”
هیلی می گوید :
“افزایش ارتباطات ، به ویژه در قشر پیش پیشانی چپ مغز ، ما را از نظر احساسی مقاوم تر می کند به گونه ای که شبیه آنچه در هنگام مدیتیشن رخ می دهد ، است. ترشح دوپامین باعث افزایش احساس رفاه و همچنین افزایش انگیزه می شود . “
بکشید یا نقاشی کنید : تاثر خلاقیت بر سلامت
تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که فعالیت هایی مانند طراحی و نقاشی می تواند استرس و افسردگی را از بین ببرد. فعالیت های هنری با بهبود حافظه و انعطاف پذیری در افراد مسن مرتبط است . حتی به افراد مسن مبتلا به زوال عقل کمک می کند تا با جهان ارتباط دوباره برقرار کنند. همچنین نشان داده شده است که فعالیت هنری به جای تقدیر از هنر ، از زوال شناختی جلوگیری می کند.
بخوانید یا موسیقی پخش کنید
موسیقی ما را به هم پیوند می دهد. به گفته محققان ، وقتی با دیگران هماهنگ یا همگام می شویم ، احساسات مثبت بیشتری نسبت به آنها داریم. حتی اگر آنها در یک اتاق نباشند این اتفاق می افتد.
آواز خواندن باعث افزایش سطح اکسی توسین در خوانندگان آماتور و حرفه ای می شود. اگر عاشق خوانندگی نیستید ، آیا دوست دارید فقط موسیقی گوش دهید؟ فقط گوش دادن به موسیقی باعث آزاد شدن اکسی توسین می شود. موسیقی به طور مستقیم بر سطح اکسی توسین و اکسی توسین بر توانایی ما در اعتماد و ارتباط اجتماعی با دیگران تأثیر می گذارد.
رقصیدن : تاثیر خلاقیت بر سلامت
رقص نه تنها سرگرم کننده است ، واقعاً برای شما خوب است که با موسیقی حرکت کنید. مطالعات نشان داده است که رقص اضطراب را از بین می برد ، کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان پستان را بهبود می بخشد و خطر زوال عقل را برای افراد مسن کاهش می دهد.
آنچه در تحقیقات شگفت انگیز است این است که این مزیت تنها به دلیل ورزش بدنی نبود. در مقایسه با سایر انواع ورزش ها ، رقص تنها تمرینی بود که تفاوت ایجاد کرد.
بازی
در حالی که بازی یا قصه گویی ممکن است در حال حاضر ساده به نظر برسد ، دارای مزایای روانی و رشدی در طولانی مدت است.
Jennifer A. Perry ، معاون سابق انتشارات جهانی در کارگاه Sesame و مدیر اجرایی مشاوره پروژه های آموزشی Perry ، به مزایای بلند مدت بازی و فعالیتهای خلاقانه اشاره می کند.
او می گوید :
“با کشف تخیل و خلاقیت از طریق هنر ، قصه گویی ، بازی های تعاملی ، موسیقی و انواع بازی ها ، کودکان مهارت های مادام العمر را یاد می گیرند … .
-
چگونه خود را بیان کنند ،
-
با دیگران ارتباط برقرار کنند ،
-
مشکلات را حل کنند ،
-
اعتماد به نفس خود را تقویت کنند ،
-
قدردانی کنند.
-
ایده ها و فرهنگ های گوناگون ، و چیزهایی را پیدا کنید که به آنها احساس رضایت و خوشبختی می دهد. “
تاثیر بازی بر خلاقیت و سلامت روانی
بازی فقط مخصوص بچه ها نیست همچنین برای بزرگسالان مفید است. موسسه ملی بازی بر تحقیقاتی که در حال حاضر بر روی بازی وجود دارد تأکید می کند :
“حجم زیادی از تحقیقات علمی موجود – از فیزیولوژی عصبی ، روانشناسی رشد و شناختی ، تا رفتار بازی با حیوانات و زیست شناسی تکاملی و مولکولی – حاوی داده های غنی در مورد بازی است. تحقیقات موجود الگوها و حالات بازی را شرح می دهد و توضیح می دهد که چگونه بازی مغز ما را شکل می دهد . شایستگی های ما را ایجاد می کند و احساسات ما را تقویت می کند .
گذراندن وقت در طبیعت
مطالعه ای با عنوان “خلاقیت در طبیعت : بهبود استدلال خلاق از طریق غوطه ور شدن در محیط طبیعی” نشان داد که چگونه طبیعت بر خلاقیت تأثیر می گذارد.
گروهی از کوهنوردان که چهار روز را در طبیعت گذراندند و از دستگاه های فناوری جدا شدند ، عملکرد خود را در زمینه خلاقیت/حل مسئله تا 50 درصد افزایش دادند.
طبیعت در این مطالعه محرکهای احساسی مثبت ارائه کرد. با کاهش استفاده از تلفن و رایانه ، افراد حاضر در مطالعه وظایف خود را تغییر ندادند یا چند کار را انجام ندادند . به رویدادهای ناگهانی توجه نکردند ، اهداف وظیفه را حفظ کرده یا اقدامات نامربوط را مهار کردند. بنابراین ، گذراندن وقت با کیفیت در طبیعت نمرات آزمون خلاقیت آنها را بهبود بخشید.
بنابراین ، وقتی با مشکلات روبرو می شوید ، از کامپیوتر دور شوید. کمک می کند تا هنگام راه رفتن در باغ یا پیاده روی در پارک ، به طور خلاقانه در مورد راه حل ها و گزینه های جایگزین فکر کنید.
سخن نهایی سایکو درمان
زندگی روزمره ما ممکن است همه چیز را مسطح یا پیش پا افتاده جلوه دهد. نتیجه آن یک شباهت بی حس کننده یا احساس بودن بی پایان در یک چرخه است.
خلاقیت الهام بخش تفکرات و ایده های بدیع است و باعث سلامت جسمی و روانی می گردد. بنابراین ، از روال عادی خود فاصله بگیرید ، خود را به فعالیت های بازیگوشانه و سرگرم کننده بسپارید. خلق هنر ، آواز ، رقص و بازی نه تنها به شما احساس خوبی می دهد ، بلکه شما را سرحال و زنده می کند.
منابع تاثیر خلاقیت بر سلامت :
- The Cleveland Clinic. How art can help you cope with the pandemic. Published October 26, 2020.
- Twohig MP, Levin ME. Acceptance and commitment therapy as a treatment for anxiety and depression. Psychiatr Clin North Am. 2017;40(4):751-770. doi:10.3389/fpsyg.2016.01654
- Tarr B, Launay J, Dunbar RI. Music and social bonding: “self-other” merging and neurohormonal mechanisms. Front Psychol. 2014;5:1096. doi:10.3389/fpsyg.2014.01096
- Burzynska AZ, Jiao Y, Knecht AM, et al. White matter integrity declined over 6-months, but dance intervention improved integrity of the fornix of older adults. Front Aging Neurosci. 2017;9:59. doi:10.3389/fnagi.2017.00059
- The National Institute for Play. Science and human play.
- Atchley RA, Strayer DL, Atchley P. Creativity in the wild: improving creative reasoning through immersion in natural settings. PLoS One. 2012;7(12):e51474. doi:10.1371/journal.pone.0051474
