سلامت روان چیست؟

سلامت روان چیست؟

سلامت روان (Mental Health) به رفاه احساسی و روانی شما اشاره دارد. داشتن سلامت روانی خوب به شما کمک می کند تا زندگی نسبتا شاد و سالمی داشته باشید. روان سالم به شما کمک می کند تا انعطاف پذیری و توانایی کنار آمدن با موانع زندگی را داشته باشید.

سلامت روان شما را می توان تحت تاثیر عوامل مختلف، از جمله حوادث زندگی و یا حتی ژنتیک شما باشد.

استراتژی های بسیاری وجود دارد که می تواند به شما در ایجاد و حفظ سلامت روانی خوب کمک کند. که شامل موارد زیر است:

• حفظ نگرش مثبت
• وضعیت فیزیکی فعال
• کمک به دیگران
• داشتن خواب کافی
• رژیم غذایی سالم
• در صورت نیاز بایستی از افراد حرفه ای درخواست کمک نمایید.
• با افرادی که از معاشرت با آنها لذت می برید ارتباط برقرار نمایید.
• شکل گیری و استفاده اثربخش از مهارتهای فردی در مواجه با مشکلات

بیماری روانی چیست؟

بیماری روانی (mental illness) یک اصطلاح وسیع است که طیف وسیعی از شرایط را تحت تاثیر قرار می دهد که بر احساس و فکر شما تأثیر می گذارد. این حالت روحی همچنین می تواند بر توانایی شما برای زندگی روزمره تاثیرگذار داشته باشد. بیماری های روانی می تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله:

• ژنتیک
• محیط
• عادت های روزانه
• زیست شناسی
• آمارهای بهداشت روان

مسائل بهداشت روانی در ایالات متحده بسیار رایج هستند. حدود یک پنجم بزرگسالان آمریکایی هر سال حداقل یک بیماری روحی را تجربه می کنند. و در حدود یک پنجم افراد سنین 13 تا 18 ساله در معرض یک بیماری روحی قرار دارند.

اگرچه بیماری های روانی شایع هستند، اما در شدت متفاوت هستند. حدود  5% افراد بزرگسال سالانه بیماری جدی روانی (Serious Mental Illness) را تجربه می کند. SMI می تواند به طور قابل توجهی توانایی شما را برای انجام فعالیت های روزمره کاهش دهد. گروه های مختلف افراد SMI ها را با شدتهای متفاوت تجربه می کنند.

به گفته موسسه ملی سلامت روان، زنان به احتمال زیاد SMI را بیش از مردان تجربه می کنند. افراد سنین 18 تا 25 سال احتمالا یک SMI را تجربه خواهند کرد.

اختلالات سلامت روان

اختلالات بسیاری در سلامت روحی شناسایی شده اند ، برخی از شایعترین اختلالات سلامت روان عبارتند از :

اختلال دو قطبی

اختلال دوقطبی بیماری مزمن روانی است که سالانه حدود 2.6 درصد از آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری روانی می تواند بر سطح انرژی فرد و توانایی تفکر منطقی تأثیر بگذارد. نوسانات رفتاری ناشی از اختلال دوقطبی بسیار شدیدتر از تنش های کوچکی است که اکثر افراد به طور روزانه تجربه می کنند.

اختلال افسردگی مداوم – Persistent depressive disorder

اختلال افسردگی مداوم نوعی از افسردگی است. این اختلال به عنوان dysthymia نیز شناخته شده است. در حالی که افسردگی دیستمیک خیلی شدید نیست، می تواند با زندگی روزانه تداخل داشته باشد. افراد مبتلا به این بیماری حداقل دو سال این علائم را تجربه می کنند.

حدود 1.5 درصد از بزرگسالان آمریکایی هر ساله افسردگی دیستمیک را تجربه می کنند.

اختلال اضطراب فراگیر – Generalized Anxiety Disorder

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) فراتر از اضطراب روزمره منظم، مثل عصبانيت قبل از یک ارائه است. این امر موجب می شود یک فرد به شدت در مورد بسیاری از نگرانی ها، حتی در صورتی که هیچ نگرانی یا دلیل اساسی وجود نداشته باشد.

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر ممکن است در طول روز احساس عصبانیت کنند. آنها ممکن است فکر کنند که نتیجه کار هرگز به نفع آنها نخواهد بود.

اختلال افسردگی عمده – Major Depressive Disorder

اختلال افسردگی عمده (MDD) باعث احساس غم و اندوه شدید می شود که حداقل دو هفته طول می کشد. این وضعیت همچنین به نام افسردگی بالینی نامیده می شود.

افراد مبتلا به MDD ممکن است در مورد زندگی خود ناراحت باشند که فکر می کنند یا سعی می کنند خودکشی کنند. حدود 7 درصد از آمریکایی ها هر سال حداقل یکبار اختلال افسردگی عمده را تجربه می کنند.

اختلال وسواس فکری – Obsessive-Compulsive Disorder

اختلال وسواس فکری (OCD) باعث افسردگی ثابت و تکراری و یا وسواس می شود. این افکار با خواسته های غیر ضروری و غیر منطقی به انجام رفتارهای خاص یا اجبار می انجامد.

بسیاری از افراد مبتلا به OCD متوجه شده اند که افکار و اعمالشان غیر منطقی است، اما آنها نمی توانند آن را متوقف کنند. بیش از 2 درصد از آمریکایی ها در معرض خطر ابتلا به OCD در دوران حیات خود هستند.

اختلال استرس پس از سانحه – Post-Traumatic Stress Disorder

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک بیماری روانی است که پس از تجربه یا مشاهده رویدادهایی با آسیب دیدگی رخ می دهد. تجربیاتی که می توانند PTSD را ایجاد کنند می توانند از وقایع شدید، مانند جنگ و بلایای مادی، تا آزار و اذیت کلامی یا جسمی باشند.

علائم PTSD ممکن است شامل وقایع گذشته و یا رویدادهای در حال وقوع باشد. برآورد شده است که 3.5 درصد بزرگسالان آمریکایی مبتلا به PTSD هستند.

اسکیزوفرنی

اسکیزوفرنیا درک فرد از واقعیت و جهان اطراف آنها را مختل می کند. این ارتباط با دیگران را تحت تاثیر قرار می دهد. این یک وضعیت جدی است که نیاز به درمان دارد.

آنها ممكن است توهمات را تجربه كنند، اشکالاتی داشته باشند و صداهایی را بشنوند. همچنین می تواند در صورت عدم درمان آنها را به طور بالقوه در وضعیت خطرناک قرار دهد. برآورد شده است که 1 درصد از جمعیت آمریکایی اسکیزوفرنی را تجربه می کنند.

اختلال اضطراب اجتماعی – Social anxiety disorder

اختلال اضطراب اجتماعی، گاهی اوقات فوبیای اجتماعی نامیده می شود، باعث ترس شدید از شرایط اجتماعی می شود. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است در مورد اینکه در اطرفشان آدم های مختلفی قرار گیرند، بسیار عصبی شوند. آنها ممکن است احساس کنند که قضاوت می شوند.

این می تواند برای دیدار با افراد جدید و شرکت در اجتماعات اجتماعی سخت باشد. تقریبا 15 میلیون بزرگسال در ایالات متحده سالانه تجربه اضطراب اجتماعی می کنند.

درمان بیماری های روانی

علائم بسیاری از بیماری های روانی ممکن است در صورت عدم درمان بدتر شوند. اگر شما یا کسی که میشناسید ممکن است دچار بیماری روانی شده باشد، برای کمک روانی بایستی دست به کار شوید.

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، به پزشک عمومی مراجعه کنید. آنها می توانند با تشخیص اولیه کمک کنند و ارجاعی به روانپزشک ارائه دهند.

مهم است بدانید که هنوز می توانید یک زندگی کامل و شاد با بیماری روحی داشته باشید. کار با یک درمانگر و سایر اعضای تیم سلامت روان به شما کمک خواهد کرد راه های سالم برای مدیریت وضعیت خود را بیاموزید.

نشانه های سلامت روان

هر نوع بیماری روحی نشانه های خود را دارا می باشد. اما بسیاری از آنها ویژگی های مشترک دارند.

علائم مشترک چندین بیماری روحی عبارتند از:

• پرخوری یا بی اشتهایی
• خواب بیش از حد یا خواب کم اندازه
• فاصله گرفتن از دیگران و فعالیت های مورد علاقه
• احساس خستگی حتی با خواب کافی
• احساس بی حسی یا عدم همدلی
• درد ناشی از تجربه های زندگی
• احساس ناامیدی، ناراحتی یا از دست دادن
• سیگار کشیدن، نوشیدن، یا استفاده از مواد مخدر بیش از هر زمان دیگری
• احساس سردرگمی، فراموشی، تحریک پذیری، خشم، اضطراب، غم و اندوه و یا ترس
• دائما در حال مبارزه با استدلال با دوستان و خانواده خود
• داشتن تغییرات شدید خلق و خوی که باعث مشکلات ارتباطی می شود
• داشتن فلسفه های مداوم یا افکاری که شما نمی توانید از سر خود خارج نمایید
• شنیدن صداهایی در سر که مداوم شنیده می شوند
• داشتن افکاری که خود و دیگران را در معرض آسیب قرار می دهد
• قادر به انجام فعالیت ها و کارهای روزانه نیستید

استرس و دوره های پریشانی احساسی می تواند به یک قسمت از علائم منجر شود. این باعث می شود که شما برای حفظ رفتار طبیعی خود دچار مشکل شوید. این دوره بعضی وقت ها به عنوان یک اختلال عصبی یا ذهنی نامیده می شود.

تهیه و تنظیم : تیم روانشناسی Psycho Darman