اختلال اضطراب اجتماعی : علائم ، نشانه ها و نحوه تاثیر گذاری آن بر زندگی

اختلال اضطراب اجتماعی چیست ؟

اختلال اضطراب اجتماعی  social anxiety disorder  چیست ؟ چه موقع اتفاق می افتد ؟ حس اختلال اضطراب اجتماعی شبیه چیست ؟ چگونه هراس اجتماعی بر زندگی ما تاثیر می گذارد ؟

 همه ما احساس عصبی بودن یا ناراحت بودن در یک موقعیت اجتماعی را می دانیم. شاید قبل از یک ارائه بزرگ ، یا هنگام ملاقات با کسی کف دست عرق کرده یا احساس اضطراب کنید و یا ، کلافه شده باشید. صحبت کردن در مکان عمومی یا وارد شدن به اتاق یا مکان های غریبه دقیقاً برای همه هیجان انگیز نیست ، اما بیشتر مردم می توانند از آن استفاده کنند.

اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستید ، استرس این موقعیت ها برای برطرف کردن آن بسیار زیاد است. ممکن است از همه تماس های اجتماعی اجتناب کنید زیرا چیزهایی که افراد دیگر آن را طبیعی می دانند – مانند صحبت کردن و تماس چشمی – برای شما بسیار ناراحت کننده باشد. همه جنبه های زندگی شما ، نه فقط اجتماعی ، می توانند شروع به تجزیه کنند.

اختلال اضطراب اجتماعی (همچنین به عنوان هراس اجتماعی نیز شناخته می شود) یکی از شایع ترین اختلالات روانی است ، بنابراین اگر مبتلا به آن هستید ، امیدوار باشید. بخش سخت کار درخواست کمک است. در اینجا چگونه بفهمیم که آیا سکوت اجتماعی شما فراتر از کمرویی بوده است تا جایی که شما نیاز به مراجعه به پزشک دارید.

هراس اجتماعی چه موقع اتفاق می افتد؟

هر کس با اختلال اضطراب اجتماعی می تواند آن را از طرق مختلف تجربه کند. اما در اینجا برخی از موقعیت های متداول وجود دارد که افراد با آنها مشکل داشته باشند:

• صحبت با غریبه ها

• صحبت در ملاء عام

• دوستیابی

• برقراری تماس چشمی

• ورود به اتاق یک غریبه مثلا برای مصاحبه

• استفاده از دستشویی عمومی

• رفتن به مهمانی ها

• غذا خوردن در مقابل افراد دیگر

• رفتن به مدرسه یا محل کار

• شروع مکالمات

برخی از این شرایط ممکن است مشکلی برای شما ایجاد نکند. به عنوان مثال ، سخنرانی ممکن است آسان باشد ، اما رفتن به مهمانی ممکن است کابوس باشد. یا می توانید در مکالمات رو در رو عالی باشید اما در یک کلاس شلوغ قدم نمی گذارید.

همه افراد مضطربِ اجتماعی دلایل مختلفی برای ترسیدن از موقعیت های خاص دارند. اما به طور کلی ، این ترس بیش از حد شامل عواقبی است :

1. در شرایط اجتماعی توسط دیگران مورد قضاوت قرار می گیرند.
2. خجالت زده یا تحقیر شده – و آن را با سرخ شدن ، تعریق یا لرزش نشان می دهند .
3. اتفاقی به کسی توهین می کنند.
4. کانون توجه هستند .

مقاله روانشناسی پیشنهادی : اثر اضطراب در کوید 19

حس اضطراب اجتماعی شبیه چیست ؟

باز هم ، این تجربه ممکن است برای همه متفاوت باشد ، اما اگر اضطراب اجتماعی دارید و در یک وضعیت استرس زا قرار دارید ، ممکن است علائم جسمی مانند موارد زیر داشته باشید :

• ضربان قلب سریع

• تنش عضلانی

• سرگیجه

• معده درد و اسهال

• به سختی نفس کشیدن

• احساسی “خارج از بدن”

ممکن است بلافاصله قبل از یک رویداد علائم  شروع شوند و دچار اضطراب شوید ، یا ممکن است هفته ها نگران این موضوع باشید. پس از آن ، می توانید زمان و انرژی ذهنی زیادی را صرف نگرانی از نحوه عملکرد خود کنید.

مقاله روانشناسی پیشنهادی : طبیعت در مقابل تربیت : شخصیت ما چگونه رشد می کند؟

چه عواملی باعث اختلال اضطراب اجتماعی می شوند؟

هر چیزی ممکن نیست باعث اختلال اضطراب اجتماعی شود. ژنتیک احتمالاً می تواند با هراس اجتماعی مرتبط باشد . اگر شما یک عضو خانواده با هراس اجتماعی دارید ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آن هستید. همچنین می تواند با داشتن آمیگدال بیش فعال در ارتباط باشد – بخشی از مغز که پاسخ ترس شما را کنترل می کند.

اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در حدود 13 سالگی بروز می کند. این می تواند با سابقه سوء استفاده ، زورگویی یا اذیت و آزار مرتبط باشد. بچه های خجالتی بیشتر در معرض اضطراب اجتماعی قرار دارند. اگر یک وضعیت بهداشتی ایجاد کنید که به ظاهر یا صدای شما توجه شود ، می تواند اضطراب اجتماعی را نیز برانگیزد.

اضطراب اجتماعی چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد

اختلال اضطراب اجتماعی مانع از زندگی شما می شود. شما از موقعیت هایی که اکثر مردم آن را “عادی” می دانند جلوگیری می کنید. حتی ممکن است شما سخت درک کنید که دیگران چگونه می توانند به راحتی با چنین موقعیتهایی رفتار کنند.

هنگامی که از تمام یا اکثر موقعیت های اجتماعی دوری می کنید ، بر روابط شخصی شما تأثیر می گذارد. همچنین می تواند منجر به موارد زیر شود:

1. عزت نفس پایین

2. افکار منفی

3. افسردگی

4. حساسیت به انتقاد

5. مهارت های اجتماعی ضعیف که پیشرفت نمی کنند