ارتباط بین اضطراب و خستگی
شناخت ارتباط بین اضطراب و خستگی، برای درک اهمیت بهداشت و سلامت ذهنی و عاطفی ضروری است. چه باور کنید یا نکنید، بین اضطراب و خستگی رابطه قوی و تنگاتنگی وجود دارد. وقتی راجع به آن فکر می کنید، ارتباط بین این دو وضعیت، خیلی بزرگ و جدی به نظر نمی رسد.
اضطراب به تنش ها و ناراحتی های ناشی از اتفاقات در گذشته، زمان حاضر و حتی آینده ربط دارد.
خستگی نوعی حالت ذهنی و روحی و عاطفی ملایمی است که زمانی بروز می کند که فرد از کاری یا چیز دیگری به ستوه می آید.
ارتباط بین اضطراب و خستگی بطور قطع، یک ارتباط ویژه و منحصر بفردی است. با وجود این، به منظور درک این رابطه، در درجه اول مهم این است که اضطراب و خستگی را به عنوان حالت های شخصی مرور کنیم. و علاوه بر این، همه حقایق مربوط به آنها را درک کنیم. تنها از این نقطه نظر، می توان ارتباط بین اضطراب و خستگی را تحلیل و کشف نمود.
مروری کوتاه بر اضطراب
در حالت عادی و بخودی خود، اضطراب یک هیجان نسبتا طبیعی است. موقعی که یک فرد احساس اشتیاق می نماید، او ممکن است چیزهایی مثل تنش، حس های طولانی، و دلهره عمومی را تجربه کند. این در مواردی خوب هم هست، و به عنوان بخشی از واقعیت، احساس اضطراب در بعضی از موقعیت ها و حالت ها زمانی که عامل آن خارجی است امری عادی محسوب می شود. در غیر این صورت غیر عادی خواهد بود. بسیاری از افراد، درست در لحظات و زمان قبل از یک مصاحبه استخدامی، هنگام صحبت کردن در مقابل حضار، یا موقع تجربه یک چیز جدید برای اولین بار، اضطراب را حس کرده اند.
مشکلات مربوط به اضطراب
مشکلات مربوط به اضطراب، از زمانی شروع می شود که هیجان مانع از ابراز توانایی های یک فرد برای کسب موفقیت و انجام فعالیت های روزمره زندگی می شود. اضطراب ناتوان کننده می تواند خانواده، کار و حرفه، شهرت و اعتبار، روابط و خیلی چیزهای دیگر را تحت تاثیر خود قرار دهد. در حالت ایده آل، باید اضطراب را مدیریت نمود. و قبل اینکه تا این حد جدی شود باید به طور مناسبی برطرف شود. عوامل و شرایط زیادی وجود دارند که می توانند اضطراب ایجاد کنند و یا آن را بدتر و شدید تر نمایند. هر کسی علل و عوامل محرک خاص خودش را دارد که باعث تشدید اضطراب در زندگی شان می شود.
مرور کوتاه خستگی
به زبان ساده، خستگی هنگامی بروز می کند که یک نفر بیش از اندازه خسته شده باشد؛ در این مفهوم و برداشت، خستگی می تواند به صورت انواع خستگی های جسمی، عاطفی و ذهنی مطرح باشد. بروز پدیده خستگی به صورت ترکیبی، و بیش از یک نوع آن امری غیر عادی نمی باشد. لازم به ذکر است، زمانی که شخصی در موقعیت خستگی قرار می گیرد، واقعا دچار مشکل جدی می شود.
فردی که دچار عارضه خستگی است، به سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی او ضربه وارد می شود. این آسیب ها می تواند نوعی از بی تفاوتی عاطفی، فراموش کردن تعهدات قبلی، فقدان انگیزه، تقلا نمودن برای تمرکز بر روی موضوعات مهم و بسیاری پیامد های دیگر را آشکار سازد. خوشبختانه، روش های درمانی متعددی وجود دارند که افراد می توانند جهت تعیین و تشخیص علت ریشه ای خستگی شان مورد استفاده قرار دهند و سپس اقدام های ضروری را برای پرداختن به این مشکل مربوط به سلامت ذهنی انجام دهند.
بررسی اجمالی ارتباط بین اضطراب و خستگی
درصورت بررسی دقیق تر، متوجه می شویم که ارتباط بین اضطراب و خستگی، کاملا آشکار نیست. ولی این ارتباط، چرخه معیوبی را ایجاد می کند. که افراد زیادی با آن آشنا هستند و به آن عادت کرده اند. دانستن این موضوع مهم است که معمولا خستگی به دنبال اضطرابی پدیدار می شود. که از قبل وجود داشته و به عنوان یک نیروی ناتوان کننده به تمام سطوح زندگی فرد چنگ زده است. از آن لحظه ای که یک فرد دچار خستگی می شود، فرسودگی کامل او شروع می شود. شرایطی که در همه سطوح زندگی اش تاثیرات منفی برجای می گذارد.
ارتباط بین اضطراب و خستگی
مضمون مشترک
مضمون مشترک بین اضطراب و خستگی، که در مواجهه با هر دو حالت آشکار می شود. عبارت از وجود یک مشکل حل نشده در زندگی فرد می باشد. اغلب، خستگی به دنبال واقع شدن طولانی مدت در معرض سطوح بسیار بالای اضطراب اتفاق می افتد. هیچگاه، خستگی یک شبه بوجود نمی آید. در واقع، خستگی زمانی عارض می شود که یک فرد در وضعیت بسیار شکننده و حساسی قرار گرفته است.
این وضع، در سطوح وخیم تر اضطراب، امری غیر عادی نیست. و قابل پیش بینی می باشد. به منظور به حداقل رساندن سطوح اضطراب و خستگی، افراد مبتلا باید در درجه اول با مشکلی که به آن گرفتار هستند روبرو بشوند و سپس برای برطرف نمودن آن اقدام عملی انجام دهند. این امر، ممکن است یک فرآیند سختی باشد، ولی بدون ساختن تصمیم های درست، اضطراب و خستگی فقط وخیم تر و بدتر خواهند شد.
چرخه معیوب
اضطراب شدید منجر به خستگی می شود که آن هم به نوبه خود، بر شدت اضطراب می افزاید. و چرخه معیوب تداوم می یابد. چه باور کنید یا نه، اضطراب به راحتی می تواند در بین مردم منتشر شود. تخلیه احساسات عادی و معمولی، داشتن مشکل تمرکز، و حس کردن رفع نگرانی در مورد چیزهای مختلف زندگی، غیر باور کردنی است. وقتی که اجازه داده می شود که این روند ادامه پیدا کند. یا زمانی که اضطراب به سادگی نادیده گرفته می شود. این عارضه رو به بدتر و شدید تر شدن می گذارد، و پیش از اینکه شما خستگی را بشناسید سراغ شما می آید و شرایط را وخیم تر و بدتر می کند. جان کلام، اضطراب، انرژی جسمی، ذهنی و عاطفی، هیجانی افراد را تخلیه می نماید، و درنتیجه چیزی غیر از خستگی و فرسودگی برجای نمی گذارد.
وابستگی
از بسیاری جهات، خستگی به وجود اضطراب فعال و در حال تشدید بستگی دارد. اشکال فراوانی از اضطراب وجود دارد. هنگامی که فردی اضطراب ملایمی را تجربه می کند، این یک عارضه نسبتا خفیف و جزئی است و معمولا این احساس فروکش می کند. وقت کافی برای بروز تاثیرات منفی و شدید اضطراب در فرد وجود ندارد. خستگی به صورت یک اثر طبیعی ظاهر می شود وقتی که شخص گرفتار نمی تواند به راحتی با اضطراب مقابله کند.
ضربه روحی حل نشده گذشته
عجیب و دور از انتظار نیست که خستگی و اضطراب در موقعیت هایی آشکار بشوند که در آن شرایط، یک ضربه روحی حل نشده ای از گذشته فرد وجود داشته باشد. بنابراین، افراد زیادی شگفت زده و متحیر می شوند. وقتی یاد می گیرند مشکلات بسیار جدی را چگونه نادیده بگیرند. هرگز به درستی به مسئله پرداخت نمی شود. به نحوی که انگار چنین مسائلی وجود نداشته اند. بسیاری از مردم چنین کاری را برای بهترین اهداف انجام می دهند. طوری که باور می کنند آنها افراد قدرتمندی هستند و زندگی شان در حال پیشرفت است. با وجود این، آن چیزی که در واقعیت اتفاق می افتد این است که ریشه اصلی مشکلات به صورت نهفته و حل نشده باقی می ماند. و زمینه ایجاد اضطراب و خستگی را فراهم می کند.
توجه کردن و پرداختن به مشکلات، صرفنظر از خطرات و ناراحتی های آن، امری فوق العاده حیاتی و اساسی می باشد. ناراحتی اولیه در رسیدگی به مشکلات ، همیشه به اضطراب ، خستگی و سایر پیامد ها غلبه می کند. که به عنوان نتیجه اجازه دادن به این است که مشکلات بدون کنترل باقی بمانند. شما آن را در اختیار خود می گیرید تا اطمینان داشته باشید شما در بهترین وضعیت ذهنی قرار دارید. که به این مفهوم است شما سالم هستید. و خودتان را برای انجام بهترین کارها مهیا می سازید. حتی اگر به این معنی باشد که شما برای انجام یک عکس العمل مدتی وقت صرف می کنید
چگونه با اضطراب و خستگی مقابله کنیم؟
اگر شما در حال تجربه اضطراب و خستگی هستید و نگرانید که چگونه با آنها مقابله کنید، نگران نباشید شما تنها نیستید. این یک تلاش و چالشی است که مردم بیشماری با آن روبرو هستند. علاقمندی شما به این موضوع، اولین گام شگفت انگیز می باشد. یک سری گام هایی وجود دارند که شما می توانید برای مبارزه با اضطراب و خستگی بردارید. برخی روش ها ممکن است برای افرادی بهتر از افراد دیگر کارآیی داشته باشد. ولی روش ها و برنامه ها و تدابیری وجود دارند که همه می توانند بکار گرفته شوند.
انرژی خود را بازیابی کنید
ترکیب اضطراب و خستگی در هسته مرکزی خود، متکی و وابسته به کمبود مداوم انرژی می باشد. با تجدید و بازیابی انرژی و قدرت خود، شما می توانید با اضطراب و خستگی مبارزه کنید. و نسخه و بُعد قوی تر خود را نمایان سازید. برای تحقق این امر، شما در گام اول به یک سبک زندگی سالم نیاز دارید. معنی اش این است که یک رژیم غذایی غنی از مواد مفید و مغذی داشته باشید، بحد کافی استراحت کنید، و از مصرف چیزهایی مانند الکل و کافئین که برای شما مفید نیست پرهیز و امتناع کنید.
ارتباط بین اضطراب و خستگی : بازیابی انرژی تان یک شبه اتفاق نمی افتد. سختی ها و چالش های اجتناب ناپذیری پیش رو خواهید داشت و حتی ممکن است گاه گاهی برگشت به عقب داشته باشید. ولی اگر فشار را حفظ کنید و به دست یابی به زندگی مطلوب و با کیفیت پایبند بمانید در این صورت، سرانجام به آن خواهید رسید.
با داشتن یک سیستم حمایتی پشتیبان مناسب و درست در اطراف خود، در این سفر حتی می توانید یک تفاوت را خلق نمایید. قصد ما از این گفته این نیست که شما بدون همکاری دیگران نمی توانید انرژی تان را بازیابی کنید. ولی ثابت شده است که اکثر مردم وقتی در اطراف خود یک شبکه قابل اعتمادی از افراد را دارند. که می توانند به آنها اعتماد کنند، در این صورت آسان تر و در زمان کوتاه تری به موفقیت می رسند.
برای حل مشکل اضطراب و خستگی یک مشاور حرفه ای را در نظر بگیرید
ارتباط بین اضطراب و خستگی : حتی در صورت بهبود یافتن شیوه زندگی تان و احاطه شدن اطراف تان با آدم های مناسب و درست حسابی، دوری کردن و فاصله گرفتن از اضطراب و خستگی شدید با چالش همراه است. وجود یک شبکه و مجموعه شگفت انگیز ار دوستان و خانواده حامی، بطور یقین می تواند یک تفاوت را خلق کند. همان طور که یک مشاور و درمانگر حرفه ای نیز می تواند. امروزه، هنوز افراد زیادی وجود دارند که نگران ملاقات و مشورت با متخصص سلامت روان هستند و اشکالی ندارد. دلایل فراوانی پشت این مشکلات وجود دارد.
گاهی اوقات، افراد از تحت راهنمایی و مورد قضاوت قرار گرفتن و تحت نظارت واقع شدن توسط درمانگر شان نگران می شوند.
در شرایط دیگر، یک شخص ممکن است بخاطر بازگو نمودن اسرار خود به افراد غریبه و بیان جزئیات زندگی شخصی شان به یک مشاور، عصبی بشود.
احساس عصبیت اشکالی ندارد. و خوب است که سئوالاتی داشته باشیم، البته بهتر است که هدف هایمان از انجام مشاوره و درمان را بخاطر داشته باشیم. زمانی که وقت رسیدگی به مشکلات باشد. مشاوران و درمانگرها برای کمک به شما حضور دارند. هیچ شرمندگی، داوری و قضاوتی یا چیز دیگری وجود ندارد که باعث بشود شما پشیمان بشوید و بخواهید از مشاوره منصرف بشوید.
برای اینکه یک متخصص حرفه ای کارش را بخوب بلد هست و بطور مناسب انجام می دهد. و بهترین خدمات مشاوره ای ممکن را برای شما فراهم می نماید. آنها به دانستن مشکلات و شرایط زندگی شما بطور کاملا شفاف احتیاج دارند. این نشان می دهدکه باید راحت و صادق باشید. حتی هنگامی که موضوعاتی را می خواهید نقل کنید. که بیان و توضیح آنها چندان هم راحت و آسان نیست.
منبع : betterhelp
سلام ،بهترینمقاله ای که در این رابطه خوندم ، حتی اگه مشکل وخستگی آدم حل هم نشه ، همین که بدونه علت خستگی اش چی هست و نتیجهمعقول اضطراب بوده خیالش تا حدی آسوده میشه، سپاس