بهبود حافظه با تلفن هوشمند

با کمال تعجب، استفاده از تلفن هوشمند ممکن است به بهبود حافظه کمک کند

نکات کلیدی

• استفاده از دستگاه های دیجیتال می تواند فضای ذخیره سازی مغز را برای نگهداری جزئیات بیشتر آزاد کند.
• به این ترتیب، اتکا به حافظه خارجی تلفن هوشمند ممکن است عملکرد بهتری را برای افراد فراهم کند زیرا افراد قادر به خاطر سپردن اطلاعات بیشتری هستند.
• فناوری زمانی که به خوبی مورد استفاده قرار گیرد همچنان مزایای بسیاری را ارائه می دهد تا مردم بتوانند این یافته ها را در استفاده از گوشی هوشمند خود بگنجانند.

این احتمال وجود دارد که شما و عزیزانتان هر کدام گوشی هوشمند خود را داشته باشید. در واقع، مرکز تحقیقات پیو تخمین می زند که 97 درصد از آمریکایی ها تلفن همراه دارند، در حالی که 85 درصد از آنها گوشی هوشمند دارند.

با توجه به رواج تلفن های هوشمند، ما اغلب هشدارهایی در مورد اعتماد به آنها می شنویم. خوشبختانه، مطالعه‌ای که اخیراً در مجله روان‌شناسی تجربی منتشر شده است. نشان می‌دهد که استفاده از دستگاه‌های دیجیتال ممکن است به افراد کمک کند اطلاعات اضافی را به خاطر بسپارند.

محققان نتایج آزمایش‌های حافظه انجام‌شده با ۱۵۸ شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کردند. و دریافتند که استفاده از حافظه خارجی یک دستگاه دیجیتال می‌تواند ذخیره‌سازی حافظه جزئیات اضافی در مغز را تسهیل کند.

همیشه جوانب مثبت و منفی وجود دارد. اما این یافته ها از فناوری گوشی های هوشمند به عنوان کمک مفیدی برای ذخیره سازی حافظه مغز انسان پشتیبانی می کند.

ذخیره سازی اطلاعات با اهمیت کم و زیاد

این تحقیق شامل سه مطالعه جداگانه برای تعیین اینکه چگونه استفاده از یک دستگاه دیجیتال ممکن است بر حافظه 158 داوطلب تأثیر بگذارد، بود.

ابتدا از شرکت کنندگان خواسته شد تا یک کار حافظه را روی یک دستگاه دیجیتال ثبت کنند. که به آنها اجازه می داد برای نیمی از وظایف یادآوری کنند. اغلب یادآورهایی را روی دستگاه برای اطلاعات با ارزش بالاتر تنظیم می‌کنند. و برای اطلاعات با ارزش پایین‌تر به حافظه خود متکی هستند.

محققان دریافتند که داوطلبان اطلاعات بیشتری را با ارزش کمتر به خاطر می‌آورند. زیرا یادآوری‌های موجود در دستگاه ذخیره‌سازی اضافی در مغزشان را تسهیل می‌کند. زیرا نتایج نشان می‌دهد که افراد در هنگام استفاده از یادآوری‌ها، اطلاعات ذخیره‌شده و ذخیره‌نشده را بیشتر به خاطر می‌آورند.

متأسفانه، یک اشکال این رویکرد این است که در صورت شکست فناوری، می‌توان اطلاعات حیاتی را از دست داد، بنابراین باید در هنگام برنامه‌ریزی برای بهترین استفاده از یادآوری‌های گوشی هوشمند، در نظر گرفته شود.

استفاده استراتژیک از فناوری

جولیان لاگوی، MD، روان‌پزشک با Mindpath Health، می‌گوید:

«این مطالعه چیزهای جدیدی را در مورد اینکه چگونه برخی از فناوری‌ها در صورت استفاده صحیح می‌توانند حافظه و سلامت کلی ما را بهبود بخشند، به ما می‌گوید.”

دکتر لاگوی توضیح می‌دهد که خواننده‌های معمولی می‌توانند روزانه با ذخیره اطلاعات مهم در دستگاه‌ها، این را اعمال کنند. تا مجبور نباشند آن‌ها را به خاطر بسپارند.

به‌ویژه زمانی که فناوری اغلب با هشدار همراه است. دکتر لاگوی تأکید می‌کند: «این مطالعه ما را تشویق می‌کند تا از دستگاه‌هایمان مانند تلفن‌های هوشمند برای ذخیره اطلاعات بسیار مهم استفاده کنیم، بنابراین ظرفیت بیشتری برای به خاطر سپردن چیزهای دیگر که به آن‌قدر مهم نیستند، داریم.»

نتایج قابل توجه

از آنجایی که بسیاری از تحقیقات در مورد این موضوع در مورد چگونگی منفی بودن فناوری بوده است. دکتر لاگوی این نتایج را قابل توجه می داند.

“این مطالعه ما را تشویق می‌کند تا از دستگاه‌هایمان مانند تلفن‌های هوشمند برای ذخیره اطلاعات بسیار مهم استفاده کنیم. بنابراین ظرفیت بیشتری برای به خاطر سپردن چیزهای غیر مهم داریم.”

دکتر لاگوی توضیح می دهد که زمینه در استفاده از فناوری کلیدی است. او می‌گوید: «در صورت استفاده صحیح، می‌تواند بسیار مفید باشد و سلامت کلی ما را بهبود ببخشد. اما اگر نادرست استفاده شود، می‌تواند برعکس عمل کند.»

در حالی که این یافته‌های تحقیقاتی دلگرم‌کننده هستند، دکتر لاگوی خاطرنشان می‌کند که محدودیت این تحقیق اتکای آن به مطالعات انجام شده در آزمایشگاه است، زیرا اگر در «دنیای واقعی» انجام شود، روشن‌تر خواهد بود.

به طور خاص، دکتر لاگوی تاکید می کند، “تکنولوژی در صورت استفاده صحیح می تواند عالی باشد. اما در صورت استفاده نادرست، می تواند باعث آسیب شود. این همان چیزی است که اکثر تحقیقات به آن اشاره کرده اند، همانطور که در مطالعه ذکر شد.”

دکتر لاگوی در یادداشتی شخصی در مورد بهبود حافظه با تلفن هوشمند می‌گوید:

“من از فناوری برای به خاطر سپردن رمزهای عبور وب‌سایت‌ها و حساب‌های بانکی استفاده می‌کنم. با عدم به خاطر سپردن آن جزئیات، می‌توانم تلاش بیشتری برای به خاطر سپردن چیزهای مهم‌تری در زندگی‌ام انجام دهم که شما نمی‌توانید آنها را به خاطر بسپارید. روی یک دستگاه ذخیره کنید.”

اولویت بندی برخی وظایف ممکن است چاره ساز باشد

متخصص مغز و اعصاب در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان، کلیفورد سگیل، DO، می‌گوید:

“این مطالعه نشان می‌دهد که به تاخیر انداختن تمایلات قرار گرفته شده در یک حافظه خارجی به شکل دفترچه یادداشت یا تلفن هوشمند منجر به افزایش شانس به خاطر سپردن این لیست می‌شود..”

در حالی که اصطلاح “لیست کارهایی که باید انجام دهید” در این تحقیق استفاده نشده است، دکتر سگیل خاطرنشان می کند که اساساً همین است. او می گوید: «این یادداشت تفکیک چیزهایی که باید به خاطر سپرده شوند به ارزش بالا و کم ارزش ممکن است به یادآوری هر یک از این موارد کمک کند.

برای دکتر سگیل منطقی است که قرار دادن یک آیتم در تلفن هوشمند باعث می شود که شما این فعالیت را بیشتر به خاطر بسپارید، درست مانند قرار دادن یک مورد در هر لیست نوشته شده. او می‌گوید: «این مطالعه نشان می‌دهد که تلفن‌های هوشمند انجام کارها را به ما یادآوری می‌کنند [و] احتمال انجام آن‌ها را بیشتر می‌کنند».

از نظر تحقیقات، دکتر سگیل خاطر نشان می کند. که جالب است که میانگین سنی شرکت کنندگان در این مطالعه 24 سال و شرکت کنندگان بین 18 تا 40 سال بودند. او می‌گوید: «سن 40 سالگی، مزایای ثابت شده‌ای برای استفاده از تقویم گوشی‌های هوشمند در مقایسه با فهرست کارهای قدیمی دارد.»

“من اغلب لیست کارهایی را با بیمارانی که مشکلات شناختی و حافظه دارند توصیه می کنم، زیرا آنها به طور قابل توجهی به اهداف با ارزش ذکر شده قبل از اهداف کم ارزش کمتر کمک می کنند.”

مشکلات شناختی و حافظه

با در نظر گرفتن این موضوع، دکتر سگیل درباره بینش هایی که اگر چنین مطالعه ای در بیماران بالای 65 سال تکرار شود، کنجکاو است.

دکتر سگیل تاکید می کند، “من اغلب لیست کارهایی را با بیمارانی که مشکلات شناختی و حافظه دارند توصیه می کنم، زیرا آنها به طور قابل توجهی به اهداف با ارزش ذکر شده قبل از اهداف کم ارزش کمتر کمک می کنند.”

با توجه به مسائل شناختی و حافظه، دکتر سگیل خاطرنشان می کند که چنین رتبه بندی اطلاعات می تواند حیاتی باشد. او می‌گوید:

«در دنیای مدرن  چند وظیفگی، با افزایش سن ، افراد مسن یا افراد جوان‌تر برای کمک به سازمان‌دهی زمان و اولویت‌بندی فعالیت‌ها، مهم‌تر می‌شود.

از آنجایی که یادداشت‌های چسبنده (sticky notes) و تلفن‌های هوشمند به عنوان نشانه عمل می‌کنند، دکتر سگیل استفاده از هر دو را توصیه می‌کند، زیرا یک یادداشت چسبنده روی در می‌تواند کمک کند، دقیقاً مانند یک یادآوری تقویم که با صدای بلند و آزاردهنده است. او می‌گوید: «به دلیل حواس‌پرتی‌های همزمان گوشی‌های هوشمند، یادآوری‌های بیشتری را از دست داده‌ام، بنابراین هنوز هم در کار بالینی و زندگی خانگی‌ام به فهرست کارهایی که باید انجام دهیم تکیه می‌کنم.

منابع مقاله بهبود حافظه با تلفن هوشمند :

1. Dupont D, Zhu Q, Gilbert S. Value-based routing of delayed intentions into brain-based versus external memory stores. Journal of Experimental Psychology: General. 2022. doi:10.1037/xge0001261