چگونه با پزشک خود در مورد افسردگی صحبت کنید

چگونه با پزشک خود در مورد افسردگی صحبت کنید

آیا نمی دانید چگونه در مورد افسردگی با پزشک خود صحبت کنید؟ اگر علائمی مانند خلق و خوی ضعیف، از دست دادن علاقه به فعالیت ها یا احساس ناامیدی را تجربه کرده اید، ممکن است از خود بپرسید که آیا ارزش دارد با پزشک خود صحبت کنید. از سوی دیگر، این امکان وجود دارد که نگران باشید پزشک علائم شما را رد کند یا اینکه ممکن است کل ماجرا را تصور کنید.

بخش تاسف بار افسردگی این است که خود بیماری می تواند کمک گرفتن را برای شما سخت کند. ذهن افسرده احساس می‌کند که همه چیز ناامید کننده است و هیچ چیز کمکی نمی‌کند، بنابراین باور اینکه رفتن به دکتر تفاوتی ایجاد می‌کند، واقعاً سخت است. در واقع، حتی ممکن است به اصرار شخص دیگری که نگران شماست، با پزشک خود صحبت کنید.

اجازه ندهید افسردگی به شما بگوید که همه چیز از دست رفته است. صحبت با پزشک می تواند اولین قدم برای بهبودی باشد. دلیل شما برای صحبت با پزشک هرچه که باشد، کارهای خاصی وجود دارد که می‌توانید از قبل انجام دهید تا مطمئن شوید که این مشکل راحت‌تر پیش می‌رود.

انتخاب پزشک مناسب : چگونه با پزشک خود در مورد افسردگی صحبت کنید

اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که مطمئن شوید پزشک مناسبی را انتخاب می کنید که با او صحبت کنید. اگرچه ممکن است معقول باشد که با پزشک خانواده یا پزشک عمومی خود قرار ملاقات بگذارید، ممکن است همیشه اینطور نباشد.

اگر اغلب به این پزشک مراجعه نمی‌کنید یا از صحبت کردن با این پزشک خجالت می‌کشید، اما پزشک دیگری وجود دارد که اغلب به او مراجعه می‌کنید (مثلاً یک متخصص زنان، سرطان‌شناس، متخصص قلب)، ممکن است منطقی‌تر باشد که آن را در یکی از موارد مطرح کنید .یا  اگر به دلایلی در نهایت به بخش اورژانس رفتید، پزشک اورژانس آنجا می‌تواند به شما کمک کند.

اگر هیچ یک از این  گزینه ها برایتان وجود ندارد، می توانید مستقیماً به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. با این حال، احتمالاً باید به طور معکوس کار کنید و در آن مرحله از پزشک خود ارجاع بگیرید.

متخصصان بهداشت روانی که باید به آنها نزدیک شوند شامل یک مددکار اجتماعی، مشاور، روانشناس، روان درمانگر، پرستار ثبت نام شده یا روانپزشک است. ممکن است این متخصصان را در مطب خصوصی یا از طریق یک مرکز بهداشت اجتماعی، کلینیک سلامت روان سرپایی، برنامه کمک به کارمندان یا آژانس خدمات خانواده/اجتماعی بیابید.

تعیین قرار ملاقات

اگر با تماس گرفتن برای قرار ملاقات احساس ناراحتی می کنید، می توانید از یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود بخواهید که از طرف شما تماس بگیرند. در غیر این صورت، می توانید تماس بگیرید و بگویید که می خواهید برای بحث در مورد یک موضوع سلامت روان وقت بگیرید.

اگر هنوز هم به نظر می رسد خیلی دور از منطقه زندگی شما است، می توانید این موضوع را در طول یک قرار ملاقات برای چیز دیگری مطرح کنید (توجه داشته باشید که ممکن است پزشک از شما بخواهد که یک قرار جداگانه بگیرید).

پرداخت هزینه بازدید

اگر در مورد نحوه پرداخت هزینه ویزیت نگران هستید یا بیمه درمانی ندارید، ببینید آیا می توانید از طریق یک مرکز پزشکی یا سلامت روان محلی، قرار ملاقات بگیرید.

آموزش دادن به خود

قبل از اینکه با پزشک خود ملاقات کنید، بهتر است تا جایی که می توانید خود را در مورد علائم افسردگی و معیارهای تشخیص افسردگی و گزینه های درمانی بالقوه آموزش دهید. این به شما کمک می کند تا توصیه های پزشک خود را درک کنید و همچنین سؤالات خود را بپرسید.

علائم افسردگی

در زیر علائم مختلف افسردگی آورده شده است. اگر احساس می کنید ممکن است افسرده باشید، احتمالاً حداقل تعدادی از علائم موجود در این لیست را تجربه می کنید. تشخیص افسردگی مستلزم رعایت تعدادی از معیارها در یک بازه زمانی خاص است.

• احساس درماندگی یا ناامیدی نسبت به آینده

• احساس گناه یا بی ارزشی

• به راحتی تحریک می شود

• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید

• نمی خواهید وقت خود را با خانواده یا دوستان بگذرانید

• تغییرات در خواب شما (خیلی یا خیلی کم)

• تغییرات اشتها (خوردن بیشتر یا کمتر خوردن)

• افزایش یا کاهش وزن

• خوددرمانی با الکل یا مواد مخدر

• شکایات جسمی/بدنی

• خستگی مفرط

• احساس غم و اندوه مداوم

• احساس پوچی

• مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها

• مشکلات در تصمیم گیری

• افکار مرگ یا خودکشی

• احساس بی قراری یا آشفتگی

انواع درمان افسردگی

همچنین آشنایی با انواع مختلف درمان هایی که ممکن است برای افسردگی به شما پیشنهاد شود، مفید خواهد بود. لیستی از درمان های بالقوه در زیر آمده است.

داروهای ضد افسردگی (به عنوان مثال، مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین یا SSRI ها)

روان درمانی (به عنوان مثال، درمان شناختی-رفتاری یا CBT)

توصیه های جامع یا جایگزین (مانند مدیتیشن، نور درمانی، ویتامین ها و مکمل ها، بهداشت خواب، تغییر رژیم غذایی، مدیریت استرس، مشاوره تغذیه)

آماده شدن برای قرار ملاقات

پس از انجام تحقیقاتی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم افسردگی و درمان‌های بالقوه، می‌خواهید برای قرار ملاقات خود آماده شوید. در حالی که ممکن است راحت‌تر به نظر برسد که اصلاً به آن فکر نکنید، انجام کمی آمادگی باعث می‌شود همه چیز هم برای شما و هم برای پزشکتان روان‌تر شود.

آوردن کسی با خود

ابتدا، باید تصمیم بگیرید که آیا تنها بروید یا کسی را با خود بیاورید. آیا یکی از اعضای خانواده، دوست، رهبر مذهبی یا سایر اعضای جامعه وجود دارد که در طول قرار ملاقات شما شریک خوبی باشد؟ اگر چنین است، ممکن است منطقی باشد که از آن شخص بخواهید که با شما همراه شود.

اگر در به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید یا درگیر “فریز شدن” می شوید، داشتن یک نفر برای صحبت کردن، و سری دوم گوش (و یک یادداشت) در صورتی که احساس می کنید در طول این مدت گیج خواهید شد، از مزایای همراه داشتن شخصی است. قرار ملاقات.

هدف گذاری

در مرحله بعد، می خواهید برای قرار ملاقات خود هدفی تعیین کنید. اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که بخواهید با تشخیص و نسخه یا برنامه درمانی کنار بروید، اما اگر این انتظار شما باشد، به احتمال زیاد خود را ناامید خواهید کرد.

در عوض، یک هدف معقول برای قرار ملاقات تعیین کنید، مانند در میان گذاشتن علائم خود با پزشک، سؤال در مورد مراحل بعدی، یا ارزیابی علل بالقوه به غیر از افسردگی. همچنین ممکن است در مورد گزینه های ارجاع اطلاعات کسب کنید و در مورد منابع جامعه اطلاعات کسب کنید.

چی بیارم

باز هم، آماده بودن و آوردن چیزهای خاصی با خود کمک زیادی به شما می کند. اگر بتوانید این لیست از موارد را زودتر از موعد آماده کنید، به پزشک شما کمک می کند تا وضعیت شما را سریعتر و کاملتر از زمانی که بخواهید فقط به صورت شفاهی موقعیت را توصیف کنید، درک کند.

سابقه خانوادگی افسردگی (این اطلاعات را از والدین و خواهر و برادر خود بخواهید)

فهرست تغییرات اخیر زندگی یا عوامل استرس زا (به عنوان مثال، استرس مالی، مشکلات روابط، بیکاری، درد مزمن، تروما یا سوء استفاده)

لیست علائم شما

دفترچه ی خلق و خوی روزانه حداقل به مدت دو هفته (به خلق و خوی خود هر روز در مقیاسی از 1 تا 10 امتیاز دهید)

دفترچه ای که چیزهای دیگری مانند ساعت خواب و زمان خواب، اشتها، سطح انگیزه، مصرف الکل، استرس های روزانه و غیره را ردیابی می کند.

لیست تمام داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید (نسخه ای و بدون نسخه)

لیست تمام مکمل هایی که در حال حاضر مصرف می کنید

گزارش روزانه دارو/مکمل به مدت دو هفته (هر چیزی را که مصرف می کنید ثبت کنید)

داروها و مکمل ها (اقلام فیزیکی را در قرار ملاقات خود بیاورید)

در حین فرآیند

اکنون که کمی تحقیق کرده اید و برای قرار ملاقات خود آماده شده اید، وقت آن است که در مورد اتفاقاتی که ممکن است در طول قرار ملاقاتتان بیفتد بحث کنید و پیش بینی کنید. برخی از مواردی که پزشک شما ممکن است در مورد آن صحبت کند شامل آنچه شما تجربه کرده اید، رد سایر علل علائم شما، آزمایشاتی که ممکن است انجام شود و مراحل بعدی است. بیایید هر یک از این موارد را جداگانه در زیر بررسی کنیم.

علائم خود را به اشتراک بگذارید

نحوه صحبت با پزشک خود در مورد علائم به دکتری بستگی دارد که انتخاب کرده اید با او صحبت کنید. اگر با پزشک خانواده خود قرار ملاقات گذاشته اید، با گفتن اینکه نگران هستید که ممکن است افسرده باشید، شروع کنید.

• در مورد علائم خود صادق باشید و آنچه را که تجربه می کنید به حداقل نرسانید. پزشک شما ذهن خوان نیست و باید بر اساس گفته های شما تصمیم بگیرد.

• به جای گفتن «احساس خستگی می‌کنم»، بگویید «بیشتر روزها نمی‌توانم از رختخواب بلند شوم و دیر سر کار هستم. این روی کار من تأثیر می گذارد.»

• به جای اینکه بگویید «نمی توانم تمرکز کنم یا کارها را انجام دهم»، بگویید «ظروف روی پیشخوان من انباشته شده اند و نگران غیربهداشتی بودن آن هستم» یا «من قبض ها را به موقع پرداخت نکرده ام و قبض گیرندگان را پرداخت نکرده ام. به من زنگ بزن.»

هنگامی که جزئیات خاصی در مورد اینکه چگونه علائم شما بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، ارائه می دهید، به پزشک شما تصویر واضح تری از تأثیر افسردگی بر عملکرد شما می دهد. با توجه به اینکه تأثیر بر عملکرد روزانه یکی از معیارهای تشخیص افسردگی است، بسیار مهم است که این موضوع را کاملاً روشن کنیم.

لیست علائمی را که تهیه کرده اید همراه با گزارش های ردیابی خود به اشتراک بگذارید تا پزشک شما بتواند تصویر کاملی از آنچه در زندگی شما می گذرد داشته باشد. این باعث صرفه جویی در زمان می شود و مطمئن می شود که هیچ چیز مهمی را برای بحث از دست نداده اید.

مجدداً، اگر در مورد توانایی خود در برقراری ارتباط نگران هستید، یک نفر را با خود بیاورید و حتماً یک تاریخچه پزشکی کامل همراه با گزارش های ردیابی (در صورت امکان برای بیش از دو هفته) به همراه داشته باشید.

وقتی در مورد علائم خود صحبت می کنید، به جای مبهم سخن گفتن ، واضح صحیبت کنید .

رد علل دیگر

پس از به اشتراک گذاشتن علائم خود، احتمالاً پزشک شما بخواهد قبل از تشخیص افسردگی، سایر علل بالقوه احساس شما را رد کند. علل بالقوه دیگری نیز برای علائم افسردگی وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:

• کمبود ویتامین/مواد معدنی

• تغییرات هورمونی

• مشکلات تیروئید

• عوارض جانبی سایر داروها

در حالی که هیچ آزمایش آزمایشگاهی پزشکی برای افسردگی وجود ندارد، پزشک شما احتمالاً یک معاینه فیزیکی کامل از جمله معاینه فیزیکی و آزمایش خون انجام خواهد داد. این اولین قدم مهم قبل از تجویز دارو یا ارجاع به یک متخصص سلامت روان است.

سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید

در طول قرار ملاقات خود، همچنین می خواهید سؤالاتی بپرسید تا چیزهایی را که متوجه نمی شوید روشن کنید. به منظور آماده شدن برای قرار ملاقات خود، در زیر لیستی از سوالاتی وجود دارد که ممکن است بخواهید بسته به نحوه قرار ملاقات، بپرسید.

1. آیا ممکن است علائم من ناشی از برخی بیماری های زمینه ای دیگر باشد؟

2. چقدر طول می کشد تا احساس بهتری داشته باشم؟

3. چه روش درمانی را توصیه می کنید؟

4. چه نوع درمانی را توصیه می کنید؟

5. چه نوع دارویی را توصیه می کنید؟ مزایا و معایب هر کدام چیست؟

6. چه مدت دارو مصرف خواهم کرد؟ چگونه می توانم بفهمم که کار می کند؟ اگر یک نوبت را فراموش کردم چه باید بکنم؟ اگر احساسم را دوست نداشته باشم چه کار کنم؟

7. آیا درمان های مکملی وجود دارد که بتوانم برای مدیریت علائمم از آن استفاده کنم؟

8. آیا تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که بتوانم برای مدیریت افسردگی ایجاد کنم؟

9. چه زمانی باید برای نوبت بعدی برگردم؟

10. اگر خودم را در یک بحران دیدم چه باید بکنم؟

بعد از قرار ملاقات شما

هنگامی که اولین قرار ملاقات شما کامل شد، کارهای خاصی وجود دارد که می خواهید انجام دهید به جای اینکه فقط منتظر باشید تا دکترتان رهبری را بر عهده بگیرد. اگر احساس می کنید که با این موارد مشکل خواهید داشت، سعی کنید از یکی از نزدیکان خود کمک بگیرید تا شما را در مسیر درست نگه دارد.

• اگر پزشک شما دارو تجویز می کند، یک قرار ملاقات بعدی بگیرید
• در صورت بروز عوارض جانبی به پزشک خود اطلاع دهید
• از خود دفاع کنید و اطمینان حاصل کنید که ارائه دهندگان درمان شما با یکدیگر در ارتباط هستند (اگر بیش از یک مورد را می بینید)
• درمان های مکمل و/یا جایگزین توصیه شده توسط پزشک را بررسی کنید
• اگر در بحران هستید چه کاری انجام دهید
• اگر در هر نقطه از زمان خود را در یک بحران سلامت روان دیدید، مهم است که برای کمک بخواهید. برای صحبت با یک مشاور آموزش دیده می توانید با خط ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. اگر احساس می کنید که شما یا شخص دیگری در خطر فوری قرار دارید، باید با 911 یا با شماره اضطراری محل زندگی خود تماس بگیرید.

سخن نهایی از سایکو درمان

اگرچه درخواست کمک برای افسردگی ممکن است ترسناک باشد، اما این اولین قدم مهمی است که شما برای احساس بهتر انجام می دهید. هیچ شرمی برای کمک گرفتن وجود ندارد و اکثر پزشکان به شنیدن این نوع علائم عادت دارند. هر چه زودتر بتوانید با کسی صحبت کنید، سریعتر در مسیر بهبودی خواهید بود.

منبع  مقاله چگونه با پزشک خود در مورد افسردگی صحبت کنید :

1. S. Department of Health and Human Services. Talk with Your Doctor About Depression.