رنگ درمانی یا کروموتراپی : تعریف ، اساس ، انواع و تکنیکهای اصلی رنگ درمانی چیست ؟
تعریف
رنگ درمانی ، که به آن کروموتراپی نیز گفته می شود ، نوعی از درمان است که از رنگ و نور برای درمان برخی شرایط سلامت روحی و جسمی استفاده می کند. ما می توانیم این نوع درمان را به مصریان باستان بازگردانیم. آنها از اتاقهای پر از آفتاب با شیشه های رنگی برای اهداف درمانی استفاده کردند.
اگرچه کروموتراپی در طول این سال ها محبوبیت زیادی پیدا کرده است ، اما هنوز در پزشکی غربی به طور گسترده ای مورد پذیرش قرار نگرفته است. بسیاری از متخصصان پزشکی آن را تجربی می دانند.
اساس رنگ درمانی
اساس رنگ درمانی این است که رنگ های مختلف واکنش های متفاوتی را از هر فردی برمی انگیزد. مردم رنگهای خاص را درمانی یا محرک می دانند. کارشناسانی که به این نظریه اعتقاد دارند معتقدند که رنگ می تواند از جهات مختلف بر ما تأثیر مثبت بگذارد و در بسیاری از شرایط کمک کند.
در مقطعی ، همه ما رنگ درمانی را تجربه کرده ایم. برای برخی از افراد ، دیدن رنگ سبز در طبیعت در دویدن روزانه خود باعث تقویت خلق و خوی فوری می شود یا آنها فوراً با پوشیدن لباس زرد مورد علاقه خود کمی بهتر احساس می کنند. تمرین رنگ درمانی را می توان در ریشه هندی نیز جستجو کرد. طبق فلسفه هند ، هفت رنگ اصلی روی چرخه رنگ ، چاکراهای بدن ما را تقویت می کند.
انواع رنگ درمانی
در رنگ درمانی تصور می شود که رنگ های مختلف قادر به درمان بیماری های مختلف هستند. درمانگران رنگ معتقدند که کمبود یک رنگ خاص در بدن شما ممکن است مسئول وضعیت زندگی شما باشد. در اینجا لیستی از رایج ترین رنگ هایی که در طول رنگ درمانی استفاده می شود و نحوه استفاده از آنها آورده شده است.
قرمز :
رنگ قرمز برای تقویت یا نیرو بخشیدن به فردی که ممکن است احساس خستگی یا ضعف کند استفاده می شود. با این حال ، قرمز همچنین ممکن است افرادی را که در حال حاضر دچار تنش هستند ، تحریک کند ، به همین دلیل از آن در رنگ درمانی با دقت استفاده می شود.
آبی :
درمانگران کروماتراپی از رنگ آبی برای درمان افسردگی و درد استفاده می کنند. سایه های تیره رنگ آبی نیز دارای خواص آرام بخشی است و ممکن است برای افرادی که بی خوابی یا سایر اختلالات خواب را تجربه می کنند مفید باشد.
سبز :
سبز رنگ طبیعت است و به گفته متخصصان کروماتراپی ، می تواند به کاهش استرس و آرامش فرد کمک کند.
زرد :
از رنگ زرد می توان برای بهبود روحیه و شادکامی و خوش بینی استفاده کرد.
نارنجی :
نارنجی ، درست مانند رنگ زرد ، می تواند برای برانگیختن احساسات شاد از افراد استفاده شود. همچنین تصور می شود که رنگ گرم روشن می تواند اشتها و فعالیت ذهنی را تحریک کند.
تکنیکهای اصلی رنگ درمانی
دو تکنیک اصلی رنگ درمانی وجود دارد. این کار را می توان از طریق بینایی انجام داد ، یعنی با نگاهی به یک رنگ خاص به امید اینکه بدن شما پاسخ مطلوب را ایجاد کند ، یا با انعکاس مستقیم رنگهای خاص بر روی قسمت هایی از بدن به امید اینکه بتواند به درمان یک بیماری خاص کمک کند.
درمانگران رنگ معتقدند که رنگ می تواند از طریق چشم یا پوست وارد بدن ما شود. هر رنگی که می توانیم ببینیم طول موج و فرکانس منحصر به فرد خود را دارد. هر فرکانس منحصر به فرد تأثیر متفاوتی بر روی افراد دارد و برای اهداف مختلف استفاده می شود. رنگهای گرم معمولاً برای اثرات محرک و رنگهای سرد برای جلوه های آرامبخش استفاده می شوند.
رنگ درمانی چه کمکی می تواند بکند
کروموتراپی کاربردهای زیادی دارد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد می تواند به برخی از شرایط زیر کمک کند:
-
فشار
-
افسردگی
-
پرخاشگری
-
فشار خون بالا
-
اختلالات خواب
-
اضطراب
-
برخی سرطان ها
-
عفونت های پوستی
رنگ درمانی نوعی درمان دارویی جایگزین است و هنوز تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آن در درمان بیماریهای فوق باید انجام شود.
در حال حاضر هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد رنگ درمانی تنها می تواند به عنوان یک درمان موثر برای هر یک از این شرایط استفاده شود.
مزایای رنگ درمانی
طی چندین دهه ، ثابت شده است که رنگ درمانی دارای مزایای مختلفی از جمله جسمی تا روانی است. برخی از مزایایی که ممکن است از رنگ درمانی دریافت کنید عبارتند از:
تسکین استرس :
برخی از رنگها مانند آبی و سبز می توانند بر افراد استرس زا یا مضطرب تأثیرات آرام بخشی داشته باشند.
اشتهای خود را افزایش دهید :
رنگهای گرم و محرک می توانند اشتهای شما را در هنگام مبارزه با میل به غذا افزایش دهند.
تسکین اختلال عاطفی فصلی :
افراد عمدتاً در هوای سردتر از اختلال عاطفی فصلی رنج می برند ، زیرا نور خورشید کم است و مجبورند دوره های طولانی تری را در داخل خانه سپری کنند. رنگهای گرم مانند زرد و نارنجی می توانند به کاهش علائم این بیماری کمک کنند.
برای افزایش انرژی :
رنگ هایی مانند قرمز و زرد ثابت کرده اند که انرژی شما را افزایش داده و انگیزه شما را افزایش می دهند.
اثربخشی
اثربخشی کروموتراپی به عنوان یک سیستم دارویی جایگزین در طول سالها مورد بحث قرار گرفته است. در حالی که برخی معتقدند که می تواند شرایط روحی و جسمی را درمان کند ، برخی دیگر معتقدند که این فقط یک افسانه است.
مطالعه ای در سال 2015 در مورد اثربخشی کروموتراپی به عنوان یک گزینه درمانی ، محققان دریافتند که کروموتراپی تأثیرات مثبتی بر شرایطی مانند سرطان ، فشار خون بالا ، عفونت های پوستی و افسردگی دارد.
یک مطالعه کوچک در سال 2019 در مورد اثربخشی رنگ درمانی به عنوان یک درمان جایگزین برای اضطراب در دانش آموزان ، محققان دریافتند که این روش می تواند در بین دانش آموزان شرکت کننده در مطالعه آرامش بخشیده و اضطراب را کاهش دهد.
مواردی که باید در نظر گرفت
برای درک نحوه عملکرد رنگ درمانی و اثربخشی این روش درمانی ، تحقیقات بیشتری باید انجام شود. مهم است بدانید که این درمان برای بسیاری از اختلالات و شرایط نیست. در صورت مشاهده علائم شرایط ناتوان کننده مانند افسردگی شدید یا بی خوابی ، با پزشک مشورت کنید.
در حالی که فرض رنگ درمانی این است که رنگهای خاصی احساسات خاصی را از اکثر افراد برمی انگیزد ، این همیشه کار نمی کند. انسان ها منحصر به فرد هستند. تأثیر رنگهای خاص بر افراد ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. رنگهایی که اکثر مردم ممکن است آرامش بخش یا آرامش بخش باشند ممکن است باعث ایجاد اضطراب یا افسردگی برای دیگران شود.
چه طور باید شروع کرد
در حالی که تاریخچه ی علم رنگ درمانی هنوز تا حد زیادی ناشناخته است ، تمرین رنگ درمانی به تنهایی کاملاً بی ضرر است. در اینجا چند روش برای شروع آزمایش رنگ درمانی وجود دارد:
امتحان کنید
اگر کروموتراپی شما را مجذوب خود می کند ، می توانید با انجام برخی تحقیقات یا صحبت با یک شیمی درمانی مجاز ، شروع کنید. اینها به شما کمک می کند رنگ هایی را تشخیص دهید که بهزیستی جسمی و روحی شما را متعادل می کند.
شب ها برای خواب بهتر
چراغ های آبی را کنار بگذارید. تحقیقات نشان می دهد که نور آبی در لپ تاپ ، تلفن و تلویزیون شما می تواند بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر بگذارد ، که بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. استفاده از عینک های روشن ضد آبی یا تغییر تنظیمات اسبابکیت به رنگ های زرد گرم کمک کننده است.
از طبیعت لذت ببرید
مطالعات نشان می دهد که سبزیجات برگ و علفی که در طبیعت به وفور یافت می شود ما را آرام می کند
در انتخاب رنگ ها عمدی عمل کنید
هنگام انتخاب رنگ برای هر چیزی ، از رنگ دیوارهای اتاق خود گرفته تا رنگ لباس هایی که می پوشید ، رنگ هایی را انتخاب کنید که به نظر شما محرک یا احساسات مثبت را برانگیخته است.
توجه به این نکته ضروری است که رنگ درمانی به عنوان یک درمان قطعی برای بیماری های روحی و روانی عمل نمی کند. اگر از بیماری هایی مانند افسردگی یا اختلال خلقی رنج می برید ، مهم است که در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.
منابع :
- Azeemi STY, Raza M. A critical analysis of chromotherapy and its scientific evolution. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2005;2(4):481-488. doi:10.1093/ecam/neh137
- Gul, Dr. Somia. (2015). Chromo therapy- An Effective Treatment Option or Just a Myth?? Critical Analysis on the Effectiveness of Chromo therapy. American Research Journal of Pharmacy. 62-70. doi:10.21694/2380-5706.15002
- Ifdil I, Fadli RP, Zola N, et al. Chromotherapy: An alternative treatment for mathematics anxiety among elementary school students. J Phys: Conf Ser. 2019;1175:012183. doi:10.1088/1742-6596/1175/1/012183
- Harvard Health. Blue light has a dark side.July 7, 2020
- The Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley. How nature can make you kinder, happier, and more creative. March 2, 2016