تاثیر استرس بر بدن

تاثیر استرس بر بدن

تاثیر استرس بر بدن چگونه است ؟ علائم استرس در بدن کدام است ؟ استرس مزمن شامل چه علائمی است ؟ استرس چگونه اندام شما را تحت تاثیر قرار  می دهد ؟

شما در ترافیک مانده اید ، در حالی که برای یک جلسه مهم دیر کرده اید، دقایقی را تماشا می کنید که انگار پایان پذیر نیست. هیپوتالاموس شما ، یک برج کنترل کوچک در مغز شما است ، تصمیم به ارسال سیگنالهایی دارد :

هورمونهای استرس ارسال می شود !

این هورمونهای استرس همان مواردی هستند که واکنش “مبارزه یا پرواز” بدن شما را آغاز می کنند. مسابقات قلب شما ، نفس شما تند می شود و عضلات شما آماده اقدام است. این واکنش برای محافظت از بدن در مواقع اضطراری با آماده سازی سریع واکنش برای شما ساخته شده است. اما وقتی هر روز واکنش منجر به شلیک هورمون استرس می شود ، می تواند سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار دهد. اینجاست که تاثیر استرس بر بدن نمایان می گردد.

استرس : تاثیر آن بر بدن چگونه است ؟

استرس یک واکنش جسمی و روحی طبیعی به تجربیات زندگی است. همه افراد گاه به گاه استرس را تجربه می کنند. هر فعالیتی از مسئولیت های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا وقایع جدی در زندگی مانند تشخیص بیماری جدید ، جنگ یا مرگ یک دوست عزیز می تواند باعث استرس شود.

برای شرایط فوری ، کوتاه مدت ، استرس می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. این می تواند به شما در مقابله با شرایط بالقوه جدی کمک کند. بدن شما با آزاد کردن هورمون هایی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس شما می شود ، به استرس پاسخ می دهد و عضلات شما را برای پاسخگویی آماده می کند.

با این وجود اگر پاسخ استرس شما متوقف نشود و این میزان استرس بسیار طولانی تر از حد لازم برای زنده ماندن باقی بماند ، می تواند تاثیری بر سلامتی شما داشته باشد. استرس مزمن می تواند علائم مختلفی ایجاد کند و بر رفاه عمومی شما تأثیر بگذارد.

علائم استرس مزمن شامل موارد زیر است:

• تحریک پذیری

• اضطراب

• افسردگی

• سردردها

اثرات استرس بر اعضاء بدن

تاثیر استرس بر اعضاء بدن چگونه است ؟ ما در زیر به بررسی تاثیر استرس بر تک تک اعضاء بدن می پردازیم .

اثر استرس بر مغز و اعصاب

سردرد ها ، احساس ناامیدی ، فقدان انرژی ، ناراحتی ، عصبانیت ، خشم ، کج خلقی ، آشفتگی ، مشکلات حافظه ، مشکلات خواب ، اختلالات سلامت روان ( مانند اضطراب ، ترس ، افسردگی و … )

نتیجه استرس بر قلب

افزایش ضربان قلب یا تپش قلب ، افزایش فشار خون ، افزایش کلسترول و یا حمله قلبی .

تاثیر استرس بر معده

حالت تهوع ، تیر کشیدن قلب ، افزایش وزن ، افزایش یا کاهش اشتها

تاثیر استرس بر پانکراس یا لوزالمعده

افزایش خطر دیابت

تاثیر استرس بر روده ها

اسهال ، یبوست ، مشکلات مربوط به هضم

تاثیر استرس بر اندام جنسی

برای زنان – بی نظمی یا درد پریود ، کاهش میل جنسی . برای مردان – به ویژه کاهش تولید اسپرم و کاهش میل جنسی .

سایر تاثیرات استرس بر بدن

اکنه و سایر مشکلات پوستی ، درد عضلانی ، تنش ، افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن .

بررسی دقیق تر اثرات استرس بر بدن

سیستم عصبی مرکزی شما (CNS) مسئول پاسخ “مبارزه یا پرواز” شما است. در مغز شما ، هیپوتالاموس گلوله را شلیک می کند و به غدد فوق کلیوی می گوید هورمونهای استرس آدرنالین و کورتیزول را آزاد کنید. این هورمون ها ضربان قلب شما را احیا می کنند و با شتاب خون به مناطقی که بیشترین میزان نیاز به آن در مواقع اضطراری مانند عضلات ، قلب و سایر ارگان های مهم شما دارند ، وارد می شود.

وقتی ترس درک شده از بین رفت ، هیپوتالاموس باید به همه سیستم ها بگوید که به حالت عادی برگردند. اگر سیستم عصبی مرکزی نتواند به حالت عادی برگردد ، یا اگر حالت استرس زا از بین نرود ، پاسخ ادامه خواهد یافت.

استرس مزمن همچنین عاملی در رفتارهایی مانند پرخوری یا عدم خوردن کافی ، مصرف الکل یا مواد مخدر و ترک جامعه است.

تاثیر استرس بر بدن : دستگاه های تنفسی و قلبی عروقی

هورمونهای استرس بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی شما تأثیر می گذارند. در حین پاسخ به استرس ، در تلاش برای توزیع سریع خون غنی از اکسیژن به بدن ، سریعتر نفس می کشید. اگر از قبل مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم (جمع شدن هوا در قفسه سینه ) دارید ، استرس می تواند تنفس را حتی سخت تر کند.

تحت استرس ، قلب شما نیز سریعتر خون را پمپاژ می کند. هورمون های استرس باعث می شوند رگ های خونی شما منقبض شده و اکسیژن بیشتری به عضلات شما منحرف شود ، بنابراین قدرت بیشتری برای اقدام خواهید داشت. اما این همچنین باعث افزایش فشار خون شما می شود.

در نتیجه ، استرس مکرر یا مزمن باعث می شود قلب شما خیلی طولانی کار کند. وقتی فشار خون شما بالا می رود ، خطرات ناشی از سکته مغزی یا حمله قلبی را نیز به همراه دارد.

تاثیر استرس بر بدن : دستگاه گوارش

تحت استرس ، کبد شما قند خون اضافی (گلوکز) تولید می کند تا انرژی بیشتری به شما دهد. اگر در معرض استرس مزمن هستید ، ممکن است بدن شما نتواند از این افزایش اضافی گلوکز خودداری کند. استرس مزمن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

تسریع هورمون ها ، تنفس سریع و افزایش ضربان قلب نیز می تواند دستگاه گوارش شما را مختل کند. به احتمال زیاد به دلیل افزایش اسید معده ، سوزش سر دل یا ریفلاکس اسید معده دارید. استرس باعث ایجاد زخم نمی شود (باکتری به نام H. pylori اغلب باعث انجام آن می شود) ، اما می تواند ریسک شما را برای آنها افزایش داده و باعث ایجاد زخم های موجود شود.

استرس همچنین می تواند در نحوه حرکت غذا از بدن شما تأثیر بگذارد و منجر به اسهال یا یبوست شود. همچنین ممکن است حالت تهوع ، استفراغ یا درد معده را تجربه کنید.

سیستم عضلانی

ماهیچه های شما هنگام استرس ، برای محافظت از آسیب در برابر صدمات تنش دارند. آنها پس از  یک بار استراحت دوباره آزاد می شوند ، اما اگر دائماً تحت استرس هستید ، ممکن است ماهیچه های شما شل نشوند. عضلات محکم باعث سردرد ، درد پشت و شانه و درد بدن می شود. با گذشت زمان ، این می تواند یک چرخه ناسالم را به شما ارائه دهد ، زیرا شما ورزش را متوقف می کنید و برای تسکین به داروهای ضد درد مراجعه می کنید.

تاثیر استرس بر بدن : سیستم جنسی و تولید مثل

استرس هم برای بدن و هم برای ذهن خسته کننده است. از دست دادن میل خود در شرایط استرس غیر معمول نیست. در حالی که استرس کوتاه مدت ممکن است باعث شود مردان بیشتر هورمون تستوسترون مردانه تولید کنند ، این تأثیر دوام ندارد.

اگر استرس برای مدت طولانی ادامه یابد ، سطح تستوسترون یک انسان می تواند شروع به کاهش کند. این می تواند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کند و باعث اختلال در نعوظ یا ناتوانی جنسی شود. استرس مزمن همچنین ممکن است خطر ابتلا به عفونت در اندام تولید مثل مردان مانند پروستات و بیضه را افزایش دهد.

برای زنان ، استرس می تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد. این می تواند به دوره های نامنظم ، سنگین تر یا دردناک تر منجر شود. استرس مزمن همچنین می تواند علائم جسمی یائسگی را بزرگتر کند.

استرس سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند ، که می تواند یک مزیت برای شرایط فوری باشد. این تحریک می تواند در جلوگیری از عفونت و بهبود زخم ها به شما کمک کند. اما با گذشت زمان ، هورمونهای استرس سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و واکنش بدن شما به مهاجمان خارجی را کاهش می دهد. افراد تحت استرس مزمن مستعد ابتلا به بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی و همچنین سایر عفونت ها هستند. استرس همچنین می تواند مدت زمان لازم برای بهبودی شما از بیماری یا آسیب را افزایش دهد.