بهترین راه برای مقابله با قلدرها چیست؟ چگونه با قلدری مقابله کنیم

بهترین راه برای مقابله با قلدرها چیست؟ چگونه با قلدری مقابله کنیم

مبارزه و مقابله با قلدری و قلدرها

در حالی که ممکن است به نظر برسد که برخورد با قلدرها چیزی است که تنها کودکان ممکن است آن را تجربه کنند، شما می توانید در هر مرحله از زندگی خود با قلدرها روبرو شوید. شما می توانید یک قلدر در محل کار، باشگاه یا حتی در خانه خود داشته باشید.

مورد آزار و اذیت قرار گرفتن تجربه ای خسته کننده و دردناک است. وقتی مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، اغلب احساس می کنید که چیزهایی از دست شما خارج شده است. در حالی که این مسئولیت هرگز بر عهده شما نیست که جلوی قلدری را بگیرید، و هرگز تقصیر شما نیست، کارهایی وجود دارد که می توانید برای مقابله با قلدری انجام دهید.

این مقاله با ارزش‌ترین نکاتی را که می‌توانید برای مقابله با یک قلدری و محافظت از خود به روشی سالم و ایمن استفاده کنید، بیان می‌کند.

چگونه با قلدری مقابله کنیم

اگر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، لازم است بدانید که این تقصیر شما نیست. تنها کسی که در چنین شرایطی مقصر است، قلدر است. با این وجود، در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای مقابله با آن انجام دهید:

درگیر نشوید:

قلدرهای کلامی امیدوارند که با آنها درگیر شوید تا بهانه ای برای ادامه دادن با شما داشته باشند. اگر قلدر زندگی شخصی یا کاری شما را مختل نمی کند، با او درگیر نشوید. وقتی قلدر شروع به حمله کلامی به شما کرد، اگر می توانید خودتان را از موقعیت دور کنید. اگر انجام این کار برای شما بی خطر است، به سادگی دور شوید.

با فرد قلدر گفت و گو کنید:

بسیاری از افرادی که قلدری می کنند، مسائل حل نشده زیادی دارند که باعث می شود آنها دست به اقدام بزنند. در حالی که این رفتار آنها را توجیه نمی کند، گفت و گو با فرد قلدر ممکن است به آنها کمک کند تا متوجه شوند که اقدامات آنها چقدر به شما آسیب می زند و امیدواریم آنها را از ادامه دادن باز دارد.

گزارش دهید:

اگر فرد قلدر پس از گفتگو با او حاضر به تسلیم شدن نشد، باید موضوع را به یک مقام بالاتر ببرید. وقتی در محل کار اتفاق می افتد، باید آن را نزد رئیس خود ببرید، یا اوقتی در مدرسه اتفاق می افتد، می توانید آن را به معلم گزارش دهید. اگر احساس می‌کنید در معرض آسیب فیزیکی از سوی قلدر هستید، باید پلیس را درگیر کنید.

جملات تاکیدی مثبت را بخوانید:

سعی کنید تا زمانی که قلدر در مورد شما چیزهای زشتی می گویند نادیده بگیرید. برخی از این موارد ممکن است در ذهن شما باقی بماند. مهم است که به یاد داشته باشید که در بسیاری از موارد، قلدرها فقط ناامنی های خود را به شما نشان می دهند و هیچ یک از آنچه در مورد شما می گویند صحیح نیست. به خود یادآوری کنید که شما فرد بزرگی هستید و هیچ چیزی که قلدر شما می گوید مهم نیست.

از فضای شخصی خود محافظت کنید:

اگر یکی از اعضای خانواده شما را در خانه قلدری می کند، مرزهای محکم تری ترسیم کنید و از فضای شخصی خود محافظت کنید. این ممکن است مستلزم این باشد که به یکی از اعضای خانواده که با شما زندگی می‌کنند بگویید که از خانه خارج شوند یا اگر توانایی مالی دارید، خودتان بیرون بروید.

کمک بگیرید:

دریافت کمک برای مقابله با یک قلدری، به خصوص در بزرگسالی، ممکن است خجالت آور به نظر برسد، اما زمانی که احساس می کنید به آن نیاز دارید، از دریافت کمک دریغ نکنید. به یک دوست یا یکی از عزیزان خود بگویید که مورد آزار و اذیت قرار می گیرید.

کارهایی که نباید انجام دهید وقتی مورد آزار و اذیت قرار می گیرید

اگر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، به یاد داشته باشید که شما قربانی هستید و این تقصیر شما نیست. با این حال، در هر سناریویی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، باید از چند چیز اجتناب کنید:

خودتان را سرزنش نکنید:

قلدری هرگز تقصیر شما نیست. این فقط تقصیر قلدر است، پس خود را به خاطر کمبودهای آنها سرزنش نکنید.

ناامیدی خود را از دیگران بیرون ندهید:

اگر توسط شخصی که بر شما قدرت دارد مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، به راحتی می توانید احساس ناامیدی را در زیردستان خود ایجاد کنید. در برابر اصرار برای انجام این کار مقاومت کنید زیرا این کار شما را نیز به یک قلدر تبدیل می کند.

زندگی خود را مختل نکنید:

زندگی روزمره خود را به دلیل یک قلدر مختل نکنید. می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که از کار، مدرسه یا فعالیت‌های خانوادگی خودداری کنید زیرا با قلدر مواجه خواهید شد. اجازه ندهید زندگی شما را مختل کنند. استثنا در این مورد این است که قرار گرفتن در مجاورت فردی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد برای شما ناامن باشد.

تلافی نکنید:

در حالی که ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد که عمل قلدر را جبران کنید، اما اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفتید، نباید تلافی کنید. بسیاری از قلدرها امیدوارند هنگامی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند، واکنش نامطلوبی را از شما برانگیزند. سلب این رضایت از آنها می تواند بخشی از قدرت آنها را از بین ببرد.

مقابله با آزار و اذیت و قلدری سایبری

آزار و اذیت سایبری پدیده ای است که رایج تر شده است. آزار و اذیت سایبری در فضاهای دیجیتالی مانند رسانه‌های اجتماعی اتفاق می‌افتد و ممکن است هرگز با فردی که شما را آزار می‌دهد ملاقات نکنید.

اولین چیزی که باید بدانید این است که نباید با آنها درگیر شوید. زورگویان سایبری، مانند هر قلدر دیگری، از پاسخ شما تغذیه می کنند. همچنین می‌توانید حساب‌های آن‌ها را از مشاهده و تعامل با حساب شما مسدود کنید.

اگر زندگی یا سلامت جسمانی شما در معرض تهدید است، فکر نکنید که این فقط اینترنت است. با آن مانند یک تهدید واقعی رفتار کنید و آن را به پلیس گزارش دهید.

چگونه به کسی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد کمک کنیم

اگر مشاهده می کنید که فرزند، دوست یا عزیزتان مورد آزار و اذیت قرار می گیرد، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به آنها کمک کنید به امن ترین و سالم ترین راه های ممکن از این موقعیت خارج شوند:

از طرف آنها صحبت کنید:

برای یک فرد قلدری می تواند دشوار باشد که وضعیت را به یک فرد صاحب قدرت گزارش کند. اگر متوجه شدید که آنها از آن اجتناب کرده اند، می توانید از طرف آنها این کار را انجام دهید.

با قلدر صحبت کنید:

اگر این کار برای شما احساس امنیت می کند، باید با قلدر صحبت کنید و سعی کنید او را از اعمالش باز دارید.

به تقویت اعتماد به نفس آنها کمک کنید:

مورد آزار و اذیت قرار گرفتن می تواند بر احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس فرد تأثیر بگذارد. با یادآوری اینکه آنها آن چیزی که قلدر می گوید نیستند، به بازیابی آن کمک کنید.

یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید:

احساس اینکه آنها یک سیستم پشتیبانی قوی دارند برای هر کسی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد حیاتی است. در ترکیب با قلدری، احساس انزوا می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود.

سخن نهایی از سایکو در مان

هیچ راهی برای مقابله با قلدرها وجود ندارد. تاکتیک های مختلف در سناریوهای مختلف اعمال می شود. قلدری چیز وحشتناکی است که باید با آن برخورد کرد و هیچ کس سزاوار زورگویی نیست. در حالی که می توانید خودتان سعی کنید مشکلات مربوط به قلدر را حل کنید، اگر احساس می کنید در معرض خطر یا سرخوردگی هستید به یک مقام بالاتر گزارش دهید. به عنوان مثال، اگر مدیرتان در محل کار شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد، موضوع را به رئیسش ببرید. اگر متوجه شدید که در مواجهه با عواقب عاطفی پس از قلدری با مشکل مواجه هستید، لطفاً در تماس با یک متخصص سلامت روان تردید نکنید.

منابع مقاله مقابله با قلدری :

1. Gov. What is bullying.November 5, 2021
2. Gov.What is cyberbullying. November 5, 2021
3. University of Delaware. Bullying at School: Recommendations for Teachers and Parents.